Mollët janë një ushqim i shëndetshëm që mund të konsumohen gjatë gjithë ditës. Megjithatë, disa momente mund të jenë më efektive për përfitime specifike shëndetësore.
Ekspertët këshillojnë të shmangni ngrënien e mollëve menjëherë para gjumit nëse përjetoni gazra ose fryrje, pasi këto simptoma mund të pengojnë gjumin, shkruan burimi Very Well Health transmeton Gazeta Shneta.
Për tretje:
Mollët e plota, me lëkurë, janë të pasura me fibra dhe flavonoide, të cilat mbështesin funksionin tretës. Ngrënia e tyre në mëngjes është veçanërisht e dobishme, sepse fibrat e quajtura pektinë ndihmojnë lëvizjet e rregullta të zorrëve. Mollët janë gjithashtu një zgjedhje e mirë për një snack gjatë ditës, pasi mbështesin mikrobiomën e zorrëve dhe promovojnë shëndetin gastrointestinal.
Për humbje peshe:
Nëse synoni humbjen e peshës, mollët mund të konsumohen para vakteve. Ato ngadalësojnë zbrazjen e stomakut, ju bëjnë të ndiheni të ngopur dhe reduktojnë mundësinë e të ngrënit të tepërt. Gjithashtu, janë një snack i ulët në kalori, me vetëm rreth 95 kalori për një mollë mesatare. Për një alternativë të shëndetshme për ëmbëlsira, mund t’i kombinoni me kanellë, mjaltë ose t’i zhytni në kos grek.
Për gjumë:
Ngrënia e mollëve të paktën dy orë para gjumit mund të parandalojë fryrjen ose gazrat që shkaktojnë shqetësim tretës. Ndërkohë, disa përbërës ushqyes në mollë, si karotenoidet – pigmentët antioksidantë – mund të lidhen me një gjumë optimal, megjithëse kërkime të drejtpërdrejta mbi efektin e mollëve në gjumë janë të kufizuara.
Në përgjithësi, mollët janë një zgjedhje e shëndetshme për snack në çdo kohë të ditës, por për përfitime specifike, mund të planifikohen në mëngjes, para vakteve ose dy orë para gjumit. /Gazeta Shneta/