Një studim i fundit ka analizuar efektivitetin e terapive të kombinuara për insomninë, duke përfshirë vajrat esencialë dhe terapinë e sjelljes kognitive (CBT). Rezultatet treguan se pjesëmarrësit që përdorën këtë qasje të integruar përjetuan reduktim më të madh të simptomave dhe përmirësim të cilësisë së gjumit, krahasuar me metodat standarde të trajtimit solo.
Përdorimi i vajrave esencialë, si lavanda dhe kamomili, ndihmon në relaksim dhe reduktim të stresit, ndërsa CBT fokusohet në modifikimin e zakoneve të keqfunksionuara dhe mendimeve negative që ndikojnë në gjumë, shkruan Psychology Today, transmeton Gazeta Shneta.
Kombinimi i këtyre metodave ka rezultuar më efektiv se çdo terapi e vetme, duke sugjeruar që qasjet multidimensionale janë më të dobishme për trajtimin e insomnisë kronike.
Studiuesit rekomandojnë përdorimin e këtyre qasjeve të integruara si opsion të parë për pacientët me probleme të gjumit, duke reduktuar nevojën për medikamente sedative dhe duke përmirësuar shëndetin e përgjithshëm mendor. /Gazeta Shneta/