Gjatë shtatzënisë, ushqimi i shëndetshëm është thelbësor për zhvillimin e duhur të foshnjës.
Trupi ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese, përfshirë proteina, hekur, kalcium, vitamina dhe yndyra omega-3, për të mbështetur rritjen e trupit dhe zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor të foshnjës.
Në Australi, të gjithë shtatzënat rekomandohet të marrin acid folik dhe jod si suplement. Disa gra mund të kenë nevojë gjithashtu për vitaminë D dhe hekur, në varësi të testeve mjekësore dhe nevojave individuale.
Acid folik rekomandohet të merret 0.5 mg për ditë të paktën një muaj para shtatzënisë dhe gjatë 3 muajve të parë, për të parandaluar defekte të tubit neural.
Jodi është i rëndësishëm për zhvillimin e trurit të foshnjës dhe suplementi i tij duhet të merret gjatë shtatzënisë dhe gjidhënies.
Vitamina D ndihmon absorbimin e kalciumit, ndërsa hekuri është thelbësor në tremujorët e dytë dhe të tretë për parandalimin e anemisë.
Është e rëndësishme të mos teprohet me vitaminat, pasi dozat e larta të disa vitaminave, si vitamina A, mund të dëmtojnë foshnjën dhe shkaktojnë defekte lindjeje.
Vitamina C zakonisht merret nga ushqimi, dhe dozat shumë të larta mund të shkaktojnë diarre ose dhimbje stomaku.
Suplementet e tjera mund të rekomandohen individualisht: vitamina B12 për vegjetarianët ose veganët, kalcium në rast të dietave jo të pasura, dhe omega-3 për të mbështetur zhvillimin e trurit dhe për të ulur rrezikun e lindjes së parakohshme.
Është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun, maminë ose dietologun përpara se të merrni ndonjë suplement, për të siguruar dozat e duhura dhe sigurinë gjatë shtatzënisë.
Multivitaminat janë të dobishme vetëm nëse dieta nuk siguron të gjitha nutrientët e nevojshëm dhe vetëm sipas rekomandimit të specialistit.