Ndoshta kjo tingëllon e pamundur, por uji është një hap shumë i suksesshëm që duhet të bëni nëse përpiqeni të humbni peshë. Trupi juaj përbëhet nga rreth 70% ujë, kështu që hidratimi i tepërt është më shumë se sa kërkohet. Trupi ynë do të humbasë shumë ujë gjatë gjithë ditës, kështu që ne duhet ta zëvendësojmë atë ashtu siç duhet.
Këtu janë disa këshilla se si mund të pini më shumë ujë, që të humbni peshë:
Mbani gjithmonë një shishe uji me vete. Merreni kudo që të shkoni dhe pini në të gjatë ditës. Pirja e një gotë uji para çdo vakti mund të zvogëlojë oreksin. Ndjenja e plotësisë do t’ju ndihmojë të hani më pak, duke konsumuar kështu më pak kalori për rezultate të përmirësuara në humbje peshe, transmeton Gazeta Shneta.
Studimet e të rriturve më të moshuar kanë treguar se uji i pijshëm para çdo vakti mund të rrisë humbjen e peshës me 2 kg me një periudhë prej 12 javësh. Në një studim, pjesëmarrësit e mbipeshës dhe obezët që pinë ujë para çdo vakti humbën 44 për qind më shumë peshë, krahasuar me një grup që nuk pinte më shumë ujë.
Pirja e ujit të ftohtë ndihmon në nxitjen e metabolizmit sepse trupi juaj duhet të punojë më shumë për të ngrohur ujin, duke djegur më shumë kalori dhe duke ju ndihmuar që të humbni peshë. Plus, uji i ftohtë është shumë më freskues se sa uji që është në
temperaturën e dhomës.
Është mirë të përdorësh disa shije në ujin tënd, si ajo e limonit. Pritini në fetë dhe vendoseni në shishe. Për më tepër, mund të përfshini edhe feta kastraveci. Ai përfshin përmbajtjen e ujit 96% dhe balancën minerale. Kastraveci mund të ofrojë nivele shumë të ngjashme të hidratimit me dyfishin e volumit të ujit.
Perimet e tjera kryejnë punë me hidrim gjithashtu./Gazeta Shneta/