Suplementet e vitaminave janë një biznes i madh, me amerikanët që shpenzojnë afërsisht 45 miliardë dollarë nga më shumë se 177 miliardë dollarë në mbarë botën për pilula, çamçakëz dhe pluhura që synojnë të përmirësojnë shëndetin.
Rreth 59 milionë amerikanë përdorin rregullisht një lloj vitamine ose suplementi, duke shpenzuar mesatarisht 510 dollarë çdo vit.
Por shumica e njerëzve po i shpërdorojnë ato para, thonë ekspertët, shkruan Medical Xpress, transmeton Gazeta Shneta.
Një dietë e ekuilibruar ditore siguron të gjitha lëndët ushqyese që një personi zakonisht i nevojiten për të ruajtur shëndetin e tyre, tha Dr. Matthew Silvis, nënkryetar i operacioneve klinike për Mjekësinë Shëndetësore Familjare dhe Komunitare të Penn State.
“Nëse keni një dietë të ekuilibruar mirë dhe jeni në gjendje të hani ushqime me vlera ushqyese – fruta, perime, etj. – nuk keni nevojë për një multivitaminë apo një suplement”, tha Silvis në një njoftim për shtyp.
“Përgjigja e gjerë është se shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për to, pavarësisht industrisë shumë miliarda dollarëshe që është industria e vitaminave”, vazhdoi ai.
“Por ka grupe individësh që duhet të marrin në konsideratë një multivitaminë ose një suplement. Dhe kjo është e individualizuar”, tha ai.
Shembuj të njerëzve që kanë nevojë për suplemente specifike përfshijnë:
Gratë shtatzëna që kanë nevojë për acid folik për të parandaluar defektet e lindjes.
Të moshuarit me osteoporozë që mund të përfitojnë nga suplementet e kalciumit dhe vitaminës D.
Veganët ose njerëzit me sëmundje celiac që kanë nevojë për një multivitaminë për të plotësuar lëndët ushqyese që nuk po thithin nga dieta e tyre.
Atletët me intensitet të lartë që marrin pjesë rregullisht në stërvitjet e kullimit dhe konkurrencën e ashpër gjithashtu mund të justifikohen të kthehen në disa suplemente, tha Silvis, i cili gjithashtu shërben si drejtor mjekësor i mjekësisë sportive të kujdesit parësor për Penn State Health.
“Lojtarët profesionistë të hokejve djegin një sasi të jashtëzakonshme karburanti çdo ditë në javë”, tha ai.
“Ne shikojmë marrjen e tyre të proteinave dhe ata nuk mund të hanë mjaftueshëm mish pule, biftek dhe proteina për të kompensuar ato humbje dhe ne nuk mund t’i bëjmë ata të humbin masën muskulore. Ata shpesh plotësojnë me proteina shake, sepse kjo është e shpejtë. mënyrë e lehtë për ta për të ruajtur marrjen e proteinave”, u shpreh ai.
Megjithatë, kjo nuk përfshin njerëzit mesatarë që marrin pjesë në atletikë si argëtim, vuri në dukje Silvis.
“A duhet të gjithë atletët të marrin shake proteinash? Absolutisht jo. Fëmija juaj në një ekip T-ball nuk ka nevojë për një shake proteinash”, u shpreh ai.
Silvis tha se është më mirë të bisedoni me një mjek nëse keni nevojë për një vitaminë ose suplement përpara se të shkoni në qendrën tuaj lokale të ushqimit, farmacinë ose supermarketin tuaj.
Nëse trupi juaj nuk ka nevojë për një lëndë ushqyese të veçantë, ka shumë të ngjarë që teprica të largohet.
Në thelb, paratë e shpenzuara për shumicën e suplementeve të panevojshëm shkojnë drejt e në tualet.
“Nëse keni një dietë të ekuilibruar mirë, ju thjesht urinoni fjalë për fjalë vitaminat dhe mineralet që po merrni me multivitamina”, tha Silvis.
“Ju mund të absorboni vetëm kaq shumë, dhe pasi të keni kaluar këtë kufi, thjesht e sekretoni vitaminën. Pra, mentaliteti se, “nëse diçka është e mirë, më shumë duhet të jetë më mirë”, nuk është i vërtetë”, shtoi ai.
Për shembull, nuk ka asnjë provë që marrja e sasive të mëdha të vitaminës C mund të shmangë ftohjet dhe pak për të sugjeruar se ndihmon në përshpejtimin e rikuperimit, tha Silvis.
“Ka shumë debate nëse vitamina C ndryshon apo jo në të vërtetë se sa kohë do të keni sëmundjen tuaj”, tha Silvis.
“Por, si me vitaminat e tjera, nëse keni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar me fruta dhe perime, do të plotësoni nevojat tuaja dietike çdo ditë”, u shpreh tutje ai.
Më keq, njerëzit mund të shkaktojnë probleme shëndetësore për veten e tyre nëse marrin shumë vitamina të caktuara, tha ai.
Për shembull, vitamina A e tepërt mund të çojë në një gjendje toksike të quajtur hipervitaminozë, e cila mund të shkaktojë ndryshime në shikim dhe lëkurë, dhimbje kockash dhe madje edhe dëmtim të mëlçisë.
“Nëse një person synon të marrë suplemente, ai duhet të sigurohet që ajo që po gëlltitet të jetë sa më e sigurt që të jetë e mundur”, tha Silvis.
Kur blejnë vitamina, konsumatorët duhet të kërkojnë shenjën e verifikuar të Pharmacopeia të Shteteve të Bashkuara në produkt, për t’u siguruar që ajo që është në etiketë është në të vërtetë në produkt, tha Silvis.
Njerëzit që blejnë përmirësues të performancës sportive duhet të kërkojnë produkte të miratuara nga NSF Certified for Sport, një organizatë jofitimprurëse që kërkon standarde strikte për suplementet, tha Silvis.
“Këto janë kontrollet dhe balancat që ju mund t’u ofroni pacientëve. Sepse ka mure dhe mure dhe rreshta dhe rreshta opsionesh kur shkoni në dyqan”, tha Silvis.
“Pra, nëse nuk e armatosni personin me njohurinë se çfarë të kërkojë, si për sa i përket përmbajtjes së vitaminës apo suplementit dhe për t’u siguruar që do të jetë i sigurt për pacientin, atëherë unë nuk e bëj mendoj se e kam bërë punën time”, u shpreh ai. /Gazeta Shneta/