Konsumimi i manaferrave çdo ditë mund të ketë disa përfitime shëndetësore.
Manaferrat, në përgjithësi, konsiderohen si një superushqim me shumë përfitime shëndetësore. Studimet e kaluara kanë treguar se manaferrat ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe ndihmojnë në mbrojtjen e zonave të caktuara të trupit, të tilla si mikrobioma e zorrëve dhe sistemi kardiovaskular, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Studiuesit e Universitetit Shtetëror të San Diegos thonë se ngrënia e një sasie të barabartë me dy racione luleshtrydhe në ditë mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit njohës, uljen e presionit të gjakut dhe rritjen e kapacitetit antioksidues të një personi.
Në përgjithësi, manaferrat konsiderohen një superushqim. Kjo për shkak se të gjitha manaferrat – duke përfshirë manaferrat acai, boronicat, manaferrat dhe mjedrat ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore. Studimet e mëparshme kanë zbuluar se konsumimi i manave mund të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit dhe stresit oksidativ, i cili mund të jetë shkaktar për shumë sëmundje.
Studime të tjera kanë lidhur konsumin e manaferrave me përfitimin dhe mbrojtjen e zonave të caktuara të trupit, duke përfshirë mikrobiotën e zorrëve, të sistemit nervor, sistemin kardiovaskular dhe sistemin imunitar.
Tani, një studim i ri nga Universiteti Shtetëror i San Diegos thotë se ngrënia e luleshtrydheve çdo ditë mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit njohës, uljen e presionit të gjakut dhe rritjen e kapacitetit antioksidues të një personi. Hulumtimi u prezantua së fundi në “NUTRITION 2023”, takimi vjetor i Shoqatës Amerikane të Ushqyerjes, dhe u financua nga Komisioni i Kalifornisë, Strawberry.
Sa porcione luleshtrydhe janë të shëndetshme?
Për këtë studim, Dr. Hooshmand dhe ekipi i saj kryen një studim me 35 burra dhe gra të shëndoshë midis moshës 66 dhe 78 vjeç. Gjatë një periudhe tetë javore, çdo ditë, pjesëmarrësit e studimit konsumuan 26 gram pluhur luleshtrydhesh të tharë në ngrirje. – ekuivalente me dy racione luleshtrydhe të freskëta – ose një pluhur kontrolli.
Në fund të tetë javëve, studiuesit zbuluan se ata që hëngrën luleshtrydhet rritën shpejtësinë e përpunimit të tyre njohës me 5.2%, ulën presionin e gjakut sistolik me burim të besueshëm me 3.6% dhe rritën kapacitetin e tyre antioksidues me 10.2% krahasuar me ata që morën kontrollin. pluhur.
Në lidhje me gjetjet e tyre, Dr. Hooshmand tha se ata prisnin të shihnin përmirësim në kapacitetin antioksidues pasi luleshtrydhet janë një burim i mirë i vitaminës C. Ata gjithashtu prisnin të shihnin disa përmirësime në shpejtësinë e përpunimit njohës bazuar në hipotezën e tyre.
“Kërkimet e publikuara më parë kanë treguar tashmë disa nga përfitimet akute dhe afatgjata shëndetësore kardiovaskulare të luleshtrydheve në popullata të ndryshme, kështu që kjo është e mrekullueshme për të konfirmuar disa nga këto gjetje”, – tha Dr. Hooshmand kur u pyet për gjetjet e presionit të gjakut.
“Ky studim tregon se konsumimi i luleshtrydheve mund të nxisë funksionin njohës dhe të përmirësojë faktorët e rrezikut kardiovaskular si hipertensioni. Ne jemi të inkurajuar që një ndryshim i thjeshtë diete, si shtimi i luleshtrydheve në dietën e përditshme, mund t’i përmirësojë këto rezultate tek të rriturit më të moshuar./Gazeta Shneta/