Anemia e mungesës së hekurit, manifestohet kur qelizat e kuqe të gjakut nuk kanë hekur të mjaftueshëm për të kryer oksigjenim në mënyrë efektive.
Kjo mungesë e hekurit mund të ju lë të ndjeheni të lodhur, pa frymë, dhe të zbehtë, ndër simptomat e tjera shkruan VeryWellHealth, transmeton Gazeta Shneta.
Nëse e dini që anemia juaj është e lidhur me hekur të ulët, zgjedhje të caktuara dietike mund ta ndihmojnë trupin tuaj të marrë hekurin që i nevojitet.
Edhe nëse doktori juaj ju këshillon përdorimin e një shtojce hekuri, ju gjithashtu duhet të ushqeheni me një dietë të shëndetshme, e të pasur me hekur e cila është e sigurt dhe mund të ndihmojë trupin tuaj të shërohet.
-Mishi i viçit përmban mjaft hekur: Sa më i errët ngjyra e mishit, aq më mirë është burimi i hekurit.
Për shembull, një biftek që është biftek i kuq i errët para gatimit do të ketë më së shumti hekur.
Nëse nuk mund ose nuk doni të hani ushqime shtazore, mund të përqendroheni të hani më shumë ushqime bimore të pasura me hekur siç janë:
-Perime: Shikoni zarzavate me gjethe të tilla si brokoli, spinaqi, zarzavatet e rrepës dhe zarzavatet me kollare; qërimi i patateve; fasule, bizele të gjelbërta dhe salcë e domates.
-Frutat: Zgjidhni fruta të tilla si kajsi të thata, fiq të thatë dhe rrush të thatë.
-Arra dhe fara: Të gjitha arrat dhe farat përmbajnë pak hekur. Provoni kikirikë, fara luledielli, arra dhe bajame. /Gazeta Shneta /