Zgjimi i hershëm për shumë persona mund të jetë e vështirë dhe e lodhshme, mirëpo në fakt zgjimi i hershëm na sjell shumë benifite.
1.Më shumë kohë për veten tuaj
Nëse jetoni me njerëz të tjerë – fëmijë ose të rritur – zgjimi herët mund t’ju japë një kohë shumë të nevojshme për veten tuaj. Më shumë kohë për të pirë atë kafe ngadalë duke shfletuar letrën ose thjesht duke shijuar heshtjen, mund t’ju ndihmojë të përgatiteni për të përballuar një ditë plot tension duke u ndjerë pak më e ftohtë, shkruan Healthline, transmeton Gazeta Shneta.
2. Më shumë kohë për të ushtruar
Nëse stërvitja është e rëndësishme për ju, por shpesh përpiqeni të gjeni kohën, zgjimi herët mund të jetë bileta.
Kryerja e ushtrimeve tuaja në gjënë e parë zgjidh tundimin për të anashkaluar stërvitjet për shkak të punës ose angazhimeve sociale më vonë gjatë ditës ose lodhjes së thjeshtë të vjetër.
Dhe ndërsa jemi në temën e ndjenjës së lodhjes, këtu është një përfitim tjetër i stërvitjeve në mëngjes: Ushtrimet inicojnë një rritje të atyre endorfinave të ndjeshme që mund të përmirësojnë disponimin tuaj, të ulin stresin dhe ankthin dhe të rrisin nivelet e energjisë.
3.Më pak kohë në trafik
Ngritja dhe dalja nga shtëpia herët mund t’ju ndihmojë të mposhtni trafikun e zakonshëm, i cili është pak a shumë një plus universal.
Më pak trafik nuk ju kursen vetëm kohë dhe para. Mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen e shëndetit dhe mirëqenies suaj, pasi kërkimet e kanë lidhur uljen në trafik me:
- Depresionin;
- agresionin dhe tërbimin;
- çështjet e frymëmarrjes.
4.Më shumë kohë për të përfunduar gjërat
Keni dashur ndonjëherë të kishit më shumë orë në ditë për të përfunduar gjërat? Si me magji! Dëshira juaj do të plotësohet – nëse e vendosni alarmin një ose dy orë më herët se zakonisht.
Ju nuk duhet të mbushni çdo sekondë për të bërë më shumë, më shumë, më shumë, sigurisht. Por nëse keni nevojë për pak kohë shtesë, zgjimi herët ju jep një shans pa shpërqendrim për t’u kujdesur për gjërat që përndryshe nuk do të mund t’i bënit.
Gjumi më i mirë është ai kur ju flini herët dhe zgjoheni herët dhe kjo me vete sjell dhe këto të mira:
Lëkurë më e shëndetshme
Netët e vrazhda mund të shfaqen në lëkurën tuaj me vija të holla, rrudha, zbehje dhe qepalla të fryra ose të varura. Mungesa e gjumit mund të kontribuojë gjithashtu në shfaqjen e akneve.
Gjumi i mirë ndihmon për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Gjatë gjumit, qelizat e lëkurës tuaj rigjenerohen, ndërsa rritja e qarkullimit të gjakut dhe kolagjenit ndihmojnë në riparimin e dëmtimeve mjedisore dhe UV.
Më pak sy të ënjtur
Për sa kohë që e lidhni zgjimin herët me një orar më të hershëm të gjumit, në mënyrë që të mos sakrifikoni gjumin, mund t’u thoni lamtumirë rrathëve të errët.
Kjo për shkak se rrathët e zinj krijohen nga hijet nga ënjtja poshtë syve. Shkaku i asaj fryrjeje? Akumulimi i lëngjeve nga mungesa e gjumit.
Përqëndrim
Truri juaj nuk zgjohet në sekondën që zgjoheni, kjo është arsyeja pse ne priremi të ndihemi të turbullt dhe të çorientuar kur ngrihemi për herë të parë.
Kjo inerci e gjumit është një pjesë e rregullt e procesit të zgjimit. Megjithatë, mund të zgjasë rreth një orë ose më shumë, duke e bërë më të vështirë përqendrimin dhe kryerjen e gjërave nëse ngriheni dhe dilni shumë shpejt nga dera.
Për disa që zgjohen herët, luan rol edhe gjenetika . Në një studim studiuesit ekzaminuan të dhënat nga pothuajse 700,000 njerëz dhe gjetën 351 faktorë gjenetikë që mund të kontribuojnë për të ndihmuar disa njerëz të ndihen më vigjilentë në mëngjes dhe të tjerë më shumë gjatë natës. /Gazeta Shneta /