Shenjat dhe simptomat e tremujorit të parë
Gjatë tremujorit të parë, pa dyshim që do të përjetoni një sërë simptomash që mund të variojnë nga delikate në të dukshme. Disa mund të jenë aq delikate saqë mund të pyesni veten nëse janë të lidhura me shtatzëninë; për shembull, është kjo lodhje nga puna apo mund të jetë përplasja e foshnjës tuaj? Këtu janë disa shenja dhe simptoma të tremujorit të parë për të ditur.
Aversionet ndaj ushqimit (ose dëshirat)
Të zmbrapset nga shijet dhe erërat specifike pritet në tremujorin e parë. “Tretja juaj po ngadalësohet, kështu që disa ushqime dikur tërheqëse bëhen të patolerueshme,” shpjegon infermierja-mami e certifikuar Lisa Kane Low, PhD, RN, një anëtare e fakultetit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Miçiganit. Injorimi i një neverie dhe detyrimi për të ngrënë mund t’ju bëjë të ndiheni më të sëmurë, kështu që mos mendoni se duhet të hani diçka vetëm sepse mendoni se është e mirë për ju, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Dëshirat janë ana tjetër e neverisë: Megjithëse shkaku është i panjohur, ato mund të jenë thjesht mënyra e trupit tuaj për t’ju thënë të hani atë që mund të duroni. Dëshirat janë gjithashtu jashtëzakonisht të zakonshme; një studim zbuloi se 40% e njerëzve shtatzëna i përjetojnë ato.1 Nëse nuk mund të jenë të dëmshme, vazhdoni dhe kënaquni me to. Nëse e gjeni veten duke kërkuar diçka që nuk është ushqim, sigurohuni që të diskutoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor.
Ndryshimet e gjoksit/ gjoksit
Ndjeshmëria dhe mbindjeshmëria e gjoksit/ gjoksit janë një shenjë treguese e shtatzënisë së hershme, dhe rreth gjashtë deri në tetë javë, mund të vëreni se zona juaj e gjoksit po rritet më e madhe.2 “Njerëzit shtatzëna gjithmonë mendojnë për barkun e tyre si pikën qendrore,” thotë. Dr. Kane Low, “por zakonisht simptoma e parë fizike që ata vënë re është një sytjena shumë e ngushtë.” Në fakt, simptomat e shtatzënisë së hershme – të tilla si puçrrat, ndryshimet e humorit, ngërçet dhe veçanërisht gjinjtë/ gjoksin e ënjtur dhe të butë – ngjajnë shumë me PMS-në.
Lodhja
Lodhja ekstreme është shumë e zakonshme në tremujorin e parë të shtatzënisë. “Shkalla juaj metabolike – sasia e energjisë që digjni vetëm për të ekzistuar – është shumë mbi normale atëherë,” shpjegon Dr. Kane Low. Ngritjet dhe uljet emocionale gjithashtu mund të kenë ndikimin e tyre mbi ju.
Lodhja duhet të pushojë në tremujorin e dytë. Por nëse nuk ndodh, ju mund të jeni duke përjetuar mungesë hekuri – më shumë se 50% e njerëzve shtatzëna kanë mungesë hekuri në një farë mase deri në javën e 28-të, thekson Susan Watts, M.D., një obstetër-gjinekologe në Spitalin Presbyterian të Dallasit.
Shtimi në peshë
Ndërsa shtimi mesatar i peshës gjatë tremujorit të parë është rreth 5 kilogramë, disa njerëz në të vërtetë humbasin peshë për shkak të të vjellave të mëngjesit dhe aversionit ndaj ushqimit.4 Nëse ju ndodh, mos u frikësoni: së shpejti do të shihni se numrat në peshore po ngjiten. .
Vetëm mos harroni se shtatzënia nuk është koha për të mbajtur një dietë, por për të ngrënë sa më të ekuilibruar që mundeni (disa njerëz preferojnë të hanë gjashtë vakte të vogla gjatë ditës). “Sa herë që i privoni trupit tuaj lëndët ushqyese që i nevojiten, ai duhet t’i grabisë ato nga një vend tjetër,” shpjegon Dr. Kane Low. Kjo do të thotë të pushtosh rezervat e urgjencës të kalciumit ose hekurit, për shembull.
Nauze
Rritja e ndjeshmërisë ndaj sheqerit të ulët në gjak dhe nivelet më të larta të hormoneve të shtatzënisë estrogjenit dhe Beta HCG mund të kontribuojnë në të përzier.
Më poshtë mund të ndihmojnë:
Hani shpesh. Një stomak bosh përkeqëson të përzierat.
nuhasni limonët ose hani ushqime me shije limoni.
Pini të paktën tetë gota ujë në ditë.
Provoni pije sportive, të tilla si Gatorade. Ata gjithashtu furnizojnë glukozë dhe minerale esenciale.
Hani një rostiçeri të pasur me proteina para gjumit. Proteina e mban stomakun tuaj të ngopur më gjatë, duke e bërë më të lehtë përballjen me mëngjesin.
Lëvizni. Ushtrimi largon gjakun nga stomaku juaj, duke lehtësuar të përzierat.
Lajeni përpara se të hani. Larja e dhëmbëve stimulon refleksin e gagës./Gazeta Shneta/