Me gjithë atë që polarizon publikun amerikan këto ditë, është çudi që mund të gjejmë ndonjë gjë për të cilën të biem dakord.
Megjithatë, sipas analistëve të të dhënave në Safe Betting Sites, të cilët kohët e fundit rishikuan informacionet nga sondazhet Statista, ka një gjë që tre të katërtat e amerikanëve mund ta kenë të përbashkët: pirja e kafesë çdo ditë.
Në mesin e atyre që pinë në baza ditore, shumë pak kënaqen me një filxhan të vetëm.
Analistët zbuluan se 79 për qind e njerëzve që pinë kafe konsumojnë dy ose më shumë filxhana në ditë kur janë në shtëpi gjatë një dite.
Gati një e treta e të anketuarve pranuan se konsumonin katër deri në gjashtë filxhana kafe në ditë – një sasi që tejkalon rekomandimet standarde të marrjes së kafeinës.
Burimi Best Life kontaktoi ekspertët mjekësorë për të mësuar se çfarë ndodh saktësisht me trupin tuaj – kur pini më shumë se dy filxhana kafe në ditë, përcjell Gazeta Shneta.
– Mund të ndiheni më vigjilent
Pirja e dy filxhanëve kafe në ditë ndihmon shumë njerëz të ndihen më të përqendruar dhe më të zgjuar. Sipas psikologes klinike, Ellen B. Littman, kjo ndodh sepse “kafeina zgjon sistemin nervor qendror duke stimuluar lirimin e dopaminës dhe neurotransmetuesve të tjerë dhe duke bllokuar përthithjen e adenozinës, e cila nxit gjumin”.
– Mund të ndiheni të shqetësuar
Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, kafeina është e sigurt në moderim, thotë Dr. David Seitz, drejtor mjekësor për Ascendant Detox në New York City.
Megjithatë, ai vëren se është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se sa po konsumoni dhe në mënyrë ideale të kufizoni veten në 400 mg në ditë, ose jo më shumë se katër filxhana.
“Kjo është e mjaftueshme për t’ju dhënë përfitimet e kafeinës pa rrezikuar shëndetin tuaj,” shpjegon ai.
– Mund të ndikojë në zemrën tuaj
Shumë njerëz mund të pinë më shumë se dy filxhana kafe pa ndonjë incident. Megjithatë, siç thotë Dr. Seitz, “është e rëndësishme të dini kufijtë tuaj dhe të siguroheni që po merrni sasinë e duhur të kafeinës për t’ju dhënë përfitimet pa asnjë nga anët negative”.
Në veçanti, ai paralajmëron se konsumimi i tepërt i kafesë mund të shkaktojë rritjen e rrahjeve të zemrës, “gjë që mund të jetë e rrezikshme nëse keni sëmundje të zemrës”. Në mënyrë të ngjashme, mund të rrisë presionin e gjakut, i cili konsiderohet gjithashtu një faktor rreziku kardiovaskular.
– Ju mund të shijoni disa përfitime të mëdha antioksidante
Cindy Wilson, një nutricioniste e certifikuar dhe themeluese e Nutri Inspector, pajtohet se ka disa përfitime të mëdha për të pirë një sasi të moderuar kafeje, të cilën ajo e përkufizon si dy deri në katër filxhana.
“Kafja është e pasur me antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës dhe disa lloje të kancerit”, thotë ajo për Best Life.
– Ju mund të zhvilloni refluks acidik
Nutricistja Wilson pranon se kafeja ka edhe të metat e saj. Ajo thotë se pirja e sasive të mëdha të kafesë, veçanërisht me stomakun bosh, “mund të rrisë rrezikun e refluksit të acidit dhe shqetësimit gastrointestinal për shkak të aciditetit të saj dhe stimulimit të prodhimit të acidit gastrik”.
– Privimi nga gjumi
Sipas Fondacionit Sleep, “konsumimi i kafeinës mund t’ju bëjë të bini në gjumë më vonë, të flini më pak orë në përgjithësi dhe të bëjë që gjumi juaj të ndihet më pak i kënaqshëm”. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë nëse jeni të ndjeshëm ndaj efekteve të kafeinës, ose nëse pini kafe pasdite ose në mbrëmje, paralajmëron nutriciste Wilson.
– Ju mund të jeni në rrezik më të ulët të diabetit të tipit 2
Pirja e më shumë se dy filxhanëve kafe – qofshin me kafeinë dhe pa kafeinë – mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Sipas Diabetes.co.uk, për ata që jetojnë me diabet, kjo është për shkak se kafeja përmban polifenole, një lloj antioksiduesi që besohet gjerësisht se ndihmon në parandalimin e sëmundjeve inflamatore, siç është diabeti i tipit 2.
Përveç polifenoleve, kafeja përmban edhe mineralet magnez dhe krom, shpjegon mes tjerash burimi Diabetes.co.uk. /Gazeta Shneta/