Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se dehidratimi shpesh neglizhohet gjatë dimrit, duke rritur rrezikun për lodhje, turbullim mendor dhe probleme më serioze me veshkat.
Qëndrimi i hidratuar mund të jetë çuditërisht i vështirë në muajt e ftohtë, por specialistët theksojnë se është po aq i rëndësishëm, nëse jo edhe më i rëndësishëm, sesa gjatë verës, shkruan Euronews Health transmeton Gazeta Shneta.
Yadira Santiago Banuelos, profesoreshë klinike dhe infermiere familjare në Shkollën e Infermierisë të Universitetit Purdue, shpjegon se hidratimi luan një rol kyç në shumë funksione të trupit gjatë dimrit, nga shëndeti i lëkurës deri te imuniteti.
“Kur jemi mirë të hidratuar nga brenda, jemi edhe më të hidratuar nga jashtë, gjë që ndihmon në parandalimin e tharjes së lëkurës,” thotë Banuelos.
Ajo shton se uji ndihmon gjithashtu në lubrifikimin e nyjeve, gjë shumë e rëndësishme gjatë aktiviteteve si pastrimi i borës.
Hidratimi mbështet edhe sistemin imunitar gjatë sezonit të gripit dhe ftohjeve, duke ndihmuar në ruajtjen e mukozave të lagështa që pengojnë hyrjen e viruseve dhe baktereve.
Sipas Banuelos, dehidratimi në dimër është i lehtë për t’u mos u vënë re sepse njerëzit nuk e lidhin motin e ftohtë me mungesën e ujit.
Për më tepër, ndjenja e etjes dobësohet me rreth 40%, ndaj shumë persona janë tashmë të dehidratuar kur ndjejnë etje.
Ajri i thatë, urinimi më i shpeshtë dhe djersitja e padukshme kontribuojnë gjithashtu në humbjen e lëngjeve.
Dehidratimi mund të shkaktojë marramendje, lodhje, lëkurë të thatë, buzë të çara dhe turbullim mendor. Nëse zgjat, ai rrit rrezikun për gurë në veshka dhe madje dështim të tyre.
Nevojat ditore për ujë ndryshojnë: meshkujt kanë nevojë për rreth 3 litra në ditë, ndërsa gratë rreth 2 litra, me kërkesa më të larta gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji. /Gazeta Shneta/