Kur pasta e dhëmbëve dhe larjet e gojës veprojnë si pastrues, ushqimi që merrni ju bën punën e vet. Ju duhet të mbani në mend atë që hani. Përfshini këto ushqime në dietën tuaj nëse doni dhëmbë të fortë dhe të shëndetshëm:
1) Karotat
Karotat mund të konsumohen si të papërpunuara ashtu edhe të gatuara por për të korrur përfitime maksimale hani ato të papërpunuara thotë Parenting.firstcry.
Karotat janë një burim i mirë i fibrave dhe brishtë gjithashtu.
Ushqimi i karotave pas vaktit tuaj do të ndihmojë në prodhimin e pështymës në gojën tuaj që mund të zvogëlojë rrezikun e zgavrave përcjell Gazeta Shneta.
2) Qumështi
Të gjithë e dini se qumështi është një burim i pasur i kalciumit, i cili forcon kockat dhe dhëmbët.
Pirja e qumështit mund të ndihmojë në luftimin e nivelit të acidit në zgavrën e gojë dhe parandalimin e prishjes së dhëmbëve.
Qumështi gjithashtu përmban Vitaminë C dhe Vitaminë D të cilat ndihmojnë në forcimin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.
3) Kos
Kosi, ashtu si qumështi është i pasur me kalcium dhe është gjithashtu i pasur me proteina.
Produktet e qumështit janë me të vërtetë të mira për dhëmbët. Duke qenë një burim i mirë i kalciumit, kosi mund t’i bëjë dhëmbët tuaj më të fortë dhe më të shëndetshëm.
Probiotikët në kos përfitojnë mishrat dhe mund të parandalojnë prishjen e dhëmbëve. Ushqimi i kosit mund ta mbajë smaltin e dhëmbit tuaj të forte poashtu.
4) Caji i gjelbërt
Është një burim i pasur i antioksidantëve dhe mund të jetë shumë i dobishëm për dhëmbët tuaj.
Polifenolet e pranishme në çajin e zi dhe çajin jeshil mund të ngadalësojnë rritjen e baktereve që çojnë në zgavra dhe sëmundje të mishrave.
5) Perime pa gjethe
Zarzavatet me gjethe si spinaqi dhe brokoli janë të pasura me acid folik.
Këto perime janë gjithashtu të larta në kalcium, i cili ndërton smaltin e dhëmbëve tuaj. Kështu që, herën tjetër përfshini një pjatë plot sallatë në dietën tuaj.
6) Uji
Pirja e ujit do t’ju mbajë të hidratuar dhe ekuilibruar nivelin e pështymës në gojën tuaj.
Do të ndihmojë gjithashtu në larjen e grimcave të ushqimit.
Pështyma është ushtria e mbrojtjes e gojës pasi përmban minerale dhe proteina që natyrisht luftojnë pllakën. Pra, ju keni një arsye më shumë për të rritur marrjen e ujit.
7) Molla
Mollët janë të freskëta dhe shije të shijshme. Por a e dini se ato janë të mira edhe për shëndetin tuaj oral?
Ushqimi i mollëve mund të pastrojë mishrat e dhëmbëve, të zvogëlojë frymën e keqe dhe të forcojë dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve.
Mollët janë të pasura me fibra dhe ujë, prandaj mund të ndihmojnë prodhimin e pështymës në gojën tuaj.
8) Mishi
Mishi është një burim i pasur i proteinave. Proteinat janë ndërtesa e trupit tonë dhe përmbajnë një nivel të lartë të fosforit, i cili nga ana tjetër forcon dhëmbët dhe kockat.
Kështu që konsumoni mish në sasi të shëndetshme dhe keni dhëmbë të shëndetshëm!
9) Peshku
Peshqit të cilët janë një burim i pasur i vitaminës D duhet të konsumohen për dhëmbë të fortë dhe të shëndetshëm pasi Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit.
Acidet yndyrore omega-3 te peshqit ulin nivelin e semundjes se dhembeve duke luftuar bakteret qe shkaktojne acarim te mishrave.
10) Arrat
Arrat janë një burim i pasur i kalciumit dhe fosforit, që ju e dini se janë minerale të rëndësishme për dhëmbët e fortë dhe të shëndetshëm.
Ju mund të konsumoni bajame, arra braziliane për të luftuar bakteret që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve.
Asnjëherë mos lejoni që buzëqeshja juaj të zbehet./Gazeta Shneta/