Një studim i fundit shqyrtoi të dhënat e më shumë se 28,000 të rriturve, të cilët u anketuan mbi cilësinë e dietës së tyre dhe simptomat depresive.
Njerëzit që ndoqën një dietë kufizuese të kalorive, veçanërisht burrat dhe njerëzit me një indeks të masës trupore të konsideruar mbipeshë, kishin më shumë gjasa të kishin simptoma më të larta të depresionit, sipas të dhënave.
Cilësia e dietës gjithashtu kishte rëndësi. Njerëzit që raportuan një dietë me më shumë ushqime të ultrapërpunuara, karbohidrate të rafinuara, yndyrna të ngopura, mish të përpunuar dhe ëmbëlsira kishin më shumë gjasa të raportonin nivele më të larta të depresionit dhe ata që hanin më shumë një dietë mesdhetare në përgjithësi kishin rrezik më të ulët për depresion, tregoi studimi.
“Gjetjet sugjerojnë kujdes me dietat tepër kufizuese ose të pabalancuara, veçanërisht për njerëzit që tashmë përjetojnë stres ose sfida të lidhura me peshën”, tha autori kryesor i studimit, Venkat Bhat.
Në vend të kësaj, Bhat sugjeron që zgjedhja e ndryshimeve të balancuara dhe të qëndrueshme në dietë që plotësojnë nevojat ushqyese dhe marrin në konsideratë ndikimet individuale psikologjike mund të ndihmojnë në minimizimin e efekteve të mundshme negative në humor.
Kur kufizimi mund të ndikojë në depresion
Ka disa arsye pse kufizimi i kalorive i parë në studimin më të fundit mund të shoqërohet me një ndikim negativ në shëndetin mendor.
Studime të mëparshme zbuluan se dietat me pak kalori që rezultonin në humbje peshe për njerëzit e klasifikuar si mbipeshë ose obezë shoqëroheshin me simptoma të reduktuara të depresionit.
Kjo mund të jetë për shkak të ndryshimeve fiziologjike, lëvizshmërisë së përmirësuar fizike ose rritjes së reagimeve pozitive sociale.
Ndërkohë, nisja në një dietë me kalori të kufizuara pa përjetuar humbje peshe, ose përjetimi i ‘ciklit të peshës’ mund të mos sjellë përmirësime në depresion, dhe për më tepër mund të jetë frustruese ose dekurajuese për individët, duke shkaktuar një rritje të depresionit.
Kur kaloritë janë shumë të kufizuara ose nuk ofrohen mjaftueshëm lëndë ushqyese nga një dietë, mund të ketë një ndërprerje në proceset fizike që mund të çojnë në lodhje, probleme me gjumin dhe vështirësi në përqendrim.
Modelet ekstreme të dietave janë gjithashtu të lidhura me rritjen e ankthit dhe një rrezik më të lartë për një çrregullim të të ngrënit.
Gjetja e ekuilibrit
Mënyra se si një person i përgjigjet një diete ndryshon midis individëve, dhe rezultatet e studimit nxjerrin në pah nevojën për rekomandime të personalizuara dietike dhe konsiderimin e faktorëve psikologjikë përveç shëndetit fizik, tha Bhat.
Me kaq shumë këshilla kontradiktore kur bëhet fjalë për ushqyerjen dhe cila është qasja më e mirë për ushqyerjen tuaj, studiuesit rekomandojnë këshillimin me një profesionist përpara se të filloni ndonjë përpjekje për humbje peshe.