Gjatë verës, më shumë se kurrë, është e rëndësishme që fëmijët tuaj të pijnë më shumë ujë,sepse mund të jetë e vështirë për t’u siguruar që ata janë duke marrë ujë të mjaftueshëm në trupat e tyre në baza ditore.
Nëse fëmija juaj duket i ulët në energji, nervoz ose thjesht jo vetë, mund të jetë një shenjë që ajo po dehidratohet. Në këtë moment duhet t’i jepni diçka për të pirë për të parë nëse përmirësohet tregon Parents , transmeton GazetaShneta.
Fëmijët janë të hutuar kur vrapojnë rreth një dite të bukur me diell dhe disa fëmijë nën moshën pesë vjeçare mund ta kenë të vështirë ta pranojnë ose të verbalizojnë se kanë etje, thotë nutritionist Stephanie Middleberg, MS, RD, autor i “The Big Book Of Organic Baby ushqim “.
Çelësi është t’i përkujtoni fëmijët tuaj të pijnë disa herë në një ditë të nxehtë. Fëmijët e moshës nga një deri në katër vjeç kanë nevojë për rreth 4 deri në 6 gota ujë në ditë, por thekson Middleberg, më e rëndësishme se mosha është pesha, niveli i aktivitetit dhe klima e fëmijës kur është fjala për sa duhet të pijnë.
Nga disa studime , shumë ekspert treguan disa mënyra sesi të qëndrojmë të hidratuar:
– Shtoni disa shije: Frutat e freskëta japin një aluzion të ëmbëlsisë natyrore me H2O të thjeshtë, shembull provoni prerjen e shalqinjve në kube dhe vendosni ato në një fletë pjekjeje dhe ngrijeni. Ngrirja e frutave nuk do t’na bëjë më të hidratuar,mirëpo ruhen vlerat ushqyese.
– Duhet të merrni më shumë qumësht: Ne shpesh nuk mendojmë për qumësht kur është fjala për shuarjen e etjes sonë, por hulumtimet e reja zbuluan se qumështi është më i mirë sesa një pije sportive ose ujë. Qumështi zëvendëson natriumin e humbur në djersë dhe ndihmon trupin tuaj të mbajë më mirë lëngun, si dhe sigurimin e proteinave të nevojshme nga fëmijët për zhvillimin dhe rritjen e muskujve, gjë që nuk gjendet në pije të tjera.
– Luaj rolin e udhëheqësis: Mënyra më e mirë për të marrë fëmijën tuaj për të pirë më shumë ujë është të siguroheni që edhe ju te jeni ashtu. “Më shumë se çdo gjë që shikojnë , padyshim që do të imitojnë sjelljen tuaj, kështu që nëse ju po bëni të njëjtën gjë edhe ata do ta përsërisin gjestin e njëjtë. /GazetaShneta/