Sigurisht që nuk është lajm i fundit të thuash se trupi juaj kalon nëpër ndryshime masive gjatë shtatzënisë. Është sigurisht një transformim i mrekullueshëm, jetëdhënës, por megjithatë mund të jetë i vështirë – fizikisht dhe mendërisht. Riorganizimi i organeve të brendshme, shtrirja shumë e ngushtë e lëkurës dhe ajo gungë gjithnjë në zgjerim mund t’ju bëjnë të ndiheni më pak se sa rehat fizikisht (dhe më pak se fizikisht tërheqës). Dhimbjet fjalë për fjalë në rritje të shtatzënisë mund të jenë plotësisht konsumuese. Për më tepër, për dikë me probleme të imazhit të trupit ose dismorfi të trupit, të shohësh një reflektim në zhvillim në pasqyrë mund të rëndojë shumë në mendjen e tyre. Pra, çfarë është saktësisht dismorfia e trupit në shtatzëni, kush ka më shumë gjasa ta përjetojë atë dhe si mund të punoni për të kapërcyer mendimet negative? Lexoni për këshilla të ekspertëve.
Çfarë është Dismorfia e Trupit në Shtatzëni?
Dismorfia e trupit – ose çrregullimi dismorfik i trupit – është një gjendje e shëndetit mendor që e bën dikë të fiksojë të metat e perceptuara në pamjen e tyre fizike, shpjegon Charlie Nicely, MHC, një psikoterapist dhe trajner i mirëqenies. Mund të lidhet me peshën, por mund të lidhet edhe me atribute të tjera fizike. Ky preokupim i paepur mund të ndodhë gjatë shtatzënisë, pasi trupi që dikur e njihnit dhe e keni dashur (ose ndoshta kurrë nuk e keni dashur vërtet) ndryshon menjëherë para syve tuaj, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Ndërsa të tjerët mund të prekin me përkëdhelje gungën tuaj ose të vlerësojnë trupin tuaj, ju mund të fiksoheni në gjëra që nuk ju pëlqejnë në formën tuaj. Mënyra se si dukeni – ose si mendoni se dukeni – bëhet diçka si një obsesion. Kristin Yeung Lasseter, MD, themeluese dhe presidente e Klinikës së Psikiatrisë Riprodhuese të Austin në Teksas, thotë se kjo mund të shfaqet si zakone të caktuara, siç është kontrolli i vazhdueshëm i pasqyrës.
Kush është në rrezik për dismorfinë trupore në shtatzëni?
Natyrisht, zgjimi për të parë se papritmas keni mbirë një gungë, keni venat me variçe në këmbë dhe madhësia e sytjenave tani është një D të dyfishtë, mund të jetë tronditëse (ose emocionuese! ose e tmerrshme!) për çdo person të porsa shtatzënë. Ndërsa disa njerëz mund të shijojnë absolutisht trupin e tyre në ndryshim, të tjerë ndjehen më pak se të entuziazmuar për ndryshimin e dukshëm.
Për më tepër, personat shtatzënë trans, jobinare ose me shtrirje gjinore, të cilët mund të kenë pasur vështirësi më parë me trupin e tyre, mund të kenë ndjenja veçanërisht të forta për ndryshimin e madhësisë, formës dhe formës së tyre. “Ndjenjat e mospërputhjes ka të ngjarë të bëhen më të theksuara dhe ankthi i lidhur me dismorfinë ka të ngjarë të rritet për shkak të ndryshimeve fizike, si dhe ndryshimeve të rolit social që shoqërojnë shtatzëninë, pas lindjes dhe prindërimin”, thotë Nicely. “Presioni për t’iu përshtatur normave në lidhje me feminitetin dhe amësinë – të qenit në një trup që është i koduar nga shoqëria dhe i lidhur si femëror” mund t’i shtojë benzinë zjarrit. Nicely shton se, “rastet e shtuara të keqgjinisë dhe supozimet e gabuara të orientimit seksual të dikujt” mund të ndezin më tej flakët.
Këshilla për të kapërcyer dismorfinë e trupit në shtatzëni
Është në rregull të mos shijoni çdo pjesë të shtatzënisë. Dhe nëse kjo do të thotë se nuk ju pëlqen veçanërisht figura juaj aktuale, kjo është gjithashtu mirë. “Individët që fillojnë të përjetojnë shqetësime për imazhin e trupit në shtatzëni nuk janë vetëm. Shumë njerëz luftojnë me mënyrën se si trupi i tyre ndryshon gjatë shtatzënisë”, thotë Yeung Lasseter. Njohja se ky është vetëm një moment në kohë ndihmon. Sigurisht, nëse një imazh negativ i trupit po ju pengon të jetoni jetën tuaj, ose nëse po ndikon në shëndetin tuaj mendor ose fizik, do të dëshironi të ndërmerrni disa hapa për të rimarrë kontrollin. Ja se si të filloni të përballeni me çrregullimin dismorfik të trupit gjatë shtatzënisë dhe më gjerë.
Jini të përgatitur
Nëse më parë keni luftuar me imazhin e trupit, dijeni se mund të jeni më të rrezikuar për të përjetuar dismorfinë trupore gjatë shtatzënisë. “Përgatituni për regres. Çdo gjë për të cilën keni punuar ose nuk keni punuar përpara se të mbeteni shtatzënë mund dhe do të nxitet dhe ka të ngjarë të zmadhohet, “thotë Gertrude Lyons, EdD, drejtore e programeve familjare në The Wright Foundation për Realizimin e Potencialit Njerëzor. në Çikago, Illinois. “Gjërat” tuaja do të shfaqen, kështu që është më mirë të jeni të përgatitur.” Identifikimi i rrezikut tuaj përpara shtatzënisë mund t’ju ndihmojë të ndërmerrni hapa proaktivë për të mbajtur të fortë shëndetin tuaj fizik dhe mendor gjatë atyre nëntë muajsh dhe më tej. “Keni mbështetje të rreshtuar. Jini gati për të bërë punën dhe shikoni këtë si një përvojë transformuese – një mundësi për të shkuar më thellë, “thotë Lyons.
Kërkoni terapi
Simptomat e dismorfisë trupore mund të jenë të kudondodhura në jetën tuaj – ose ato thjesht mund t’ju shfaqen fshehurazi. Nëse ndiheni në depresion ose në ankth, ose po përjetoni mendime negative për veten dhe trupin tuaj, terapia mund të ndihmojë. “Sugjerimi i parë është të kërkoni një terapist të aftë që ka përvojë në lundrimin e këtyre sfidave dhe me të cilin mendoni se mund të jeni vetvetja,” thotë Nicely. “Në punën time me klientët, ne punojmë drejt zhvillimit të grupit të aftësive të vetë-dhembshurisë.”
Kujdesu mirë për veten
Punoni me gjinekologun ose maminë tuaj për t’u siguruar që po i jepni përparësi shëndetit tuaj fizik, duke marrë kalori dhe ushqim të mjaftueshëm dhe të qëndroni aktiv në mënyrën e duhur. Dismorfia e trupit nuk ka të bëjë gjithmonë me peshën, por gjendja ndonjëherë mund të shkojë krah për krah me ushqimin e çrregullt dhe ushtrimet e tepërta – dy gjëra që mund të jenë një rrezik për ju dhe fëmijën. “Disa çrregullime të të ngrënit mund të shkaktojnë çekuilibër të elektroliteve dhe anomali kardiake te prindi, të cilat mund të jenë të dëmshme për jetën e foshnjës,” shpjegon Yeung Lasseter. “Çrregullimet e të ngrënit mund të rrisin gjithashtu rrezikun e presionit të lartë të gjakut, diabetit ose kequshqyerjes, të cilat të gjitha mund të ndikojnë në rritjen dhe zhvillimin e fetusit.”
Inkurajoni vetë-bisedimin pozitiv
Kur mendimet negative zvarriten, kundërshtoni ato me vetë-bisedë pozitive. “Kërkimet tregojnë se biseda vetë-qetësuese dhe pozitive është provuar se qetëson ankthin tuaj,” thotë Lyons. “Jepini trupit tuaj dhe vetes mesazhe të reja për të besuar. Ndihmon ta quash veten me emrin tënd kur flet pozitivisht, duke qetësuar gjërat me vete.” E vërteta është: Ju mund të mos e doni trupin tuaj tani, por ai po bën diçka mjaft të jashtëzakonshme. Kujtojini vetes sa të denjë jeni të jeni prind. Për më tepër, mbani mend se trupi juaj po rritet një qenie e vërtetë njerëzore. Kjo është shumë e mahnitshme – edhe nëse nuk ndiheni aq mirë për mënyrën se si dukeni. Trupi juaj dhe perceptimi juaj i njëanshëm për trupin tuaj janë dy gjëra të ndryshme.
Ndaloni me krahasimet
“Është e natyrshme të krahasosh – mirë se erdhe në [prindër]! Ju mund të zgjidhni të merrni pjesë në lojën e krahasimit të vazhdueshëm ose të keni vizionin tuaj”, thotë Lyons. “Pranoni udhëtimin tuaj, përmendni vlerat dhe kriteret tuaja për sukses dhe identifikoni se si dëshironi të ndiheni.” Me këtë në mendje, dijeni se mediat sociale janë një terren pjellor për pritshmëri jo të shëndetshme. Nuk ka dy shtatzëni të ngjashme – dhe as dy trupa nuk janë plotësisht të njëjtë.
Lidhuni me partnerin tuaj
Kur keni ndjenja negative për trupin tuaj, reagimi juaj i zorrëve mund të jetë për të përvetësuar këto ndjenja. Për më tepër, ju mund të shmangni lidhjen fizike dhe emocionale nga partneri juaj. (Kur nuk ju pëlqen diçka në trupin tuaj, është e vështirë të kuptosh pse dikush tjetër mund ta pëlqejë atë.) Por Lyons thotë se kjo përvojë në fakt mund ta bëjë marrëdhënien tuaj më të fortë. “Ky udhëtim mund t’i afrojë një çift nëse jeni duke komunikuar me vetëdije, duke eksploruar se çfarë duhet të besoni dhe të bëni pyetje për të kuptuar se çfarë nevojitet për t’u ndjerë e mbështetur dhe e sigurt,” thotë ajo.
Gjeni një ekip që ju mbështet
Ju dëshironi që mjeku juaj gjinekologjik ose mamia dhe ekipi mbështetës t’ju vërtetojnë si person. Mos i fshihni ndjenjat tuaja. Është e rëndësishme që ata të kuptojnë se çfarë po kaloni – fizikisht dhe mendërisht.
Afirmimi i kujdesit është veçanërisht i rëndësishëm për ata në komunitetin LGBTQ+, të cilët shpesh përjetojnë paragjykime të nënkuptuara në kujdes. “Kujdesi afirmues është kujdesi shëndetësor që kujdeset për nevojat dhe mirëqenien e shëndetit fizik, mendor dhe social të njerëzve trans dhe/ose të shtrirë në gjini, ndërkohë që afirmon identitetin e tyre gjinor,” shpjegon Nicely. “Është kritike që në fillim të kultivohet vetë-pranimi ndërsa angazhoheni në kujdesin mjekësor mbështetës. Gjetja e ofruesve që specializohen në punën me persona trans dhe/ose me ekspansion gjinor gjatë dhe pas shtatzënisë është ideale.”
Vazhdoni t’i tregoni vetes hir
Problemet e imazhit të trupit nuk zhduken vetëm në momentin e lindjes së një fëmije. Periudha pas lindjes është një fazë tjetër e tranzicionit fizik dhe emocional. Gjinjtë tuaj mund të fryhen dhe rrjedhin, barku juaj mund të mbetet i palëkundur dhe strijat mund të vazhdojnë t’ju mundojnë. Duhet t’i jepni vetes shumë kohë dhe t’i tregoni vetes shumë mirësi.
“Marrja e ndihmës dhe burimeve mund të bëjë ndryshimin gjatë periudhës pas lindjes, e cila është një kohë e rëndësishme e rritjes dhe zhvillimit të një foshnje,” thotë Yeung Lasseter. “Zhvillimi i shëndetshëm i një foshnjeje është shumë i lidhur me shëndetin mendor të një prindi. Duke u kujdesur për shëndetin tonë mendor, ne po kujdesemi për foshnjat tona.” Për më tepër, mbani perspektivë dhe mbani mend atë që sapo bëtë: Ju sollët një qenie në botë. Dhe ata ju duan pa kushte. Mundohuni ta shihni veten përmes syve të tyre./Gazeta Shneta/