Vrapimi është një ushtrim për të gjithë trupin dhe rekomandohet shumë për një shëndet më të mirë kardiovaskular. Studimet tregojnë se nëse një person vrapon për të paktën 10 minuta me një ritëm të ngadaltë, ai ose ajo mund të zbusë rreziqet e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës në të ardhmen. Është e panevojshme të përmendet se vrapimi korr përfitime të shumta shëndetësore. Por, a ka ndonjë efekt anësor për të cilin duhet të dini?
Thonjtë tuaj të këmbëve mund të bëhen të zeza
Është shumë e rëndësishme të vishni këpucët e duhura të vrapimit përpara se të filloni udhëtimin tuaj. Këpucët e gabuara mund të shkaktojnë dhimbje gjuri dhe dhimbje në këmbë, mund të dëmtojnë thonjtë tuaj dhe madje të shkaktojnë gjakderdhje. Kjo është ajo që e kthen atë në të zezë, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Gjuri i vrapuesit
Sindroma e dhimbjes patellofemorale ose gjuri i vrapuesit është një gjendje mjekësore që mund të ndodhë nëse vraponi shumë. Vrapimi është i mirë, por teprimi nuk është. Trupi dhe këmbët gjithashtu kanë nevojë për pushim për t’u shëruar. Për më tepër, vrapimi shton shumë stres në kocka, kërc dhe tendinat. Nëse vihet stres shtesë në këto zona, mund të shkaktojë lëndime.
Skuqje
Thyerja është fërkimi i pëlhurës nga rrobat ose këpucët në lëkurën tuaj. Kjo mund të jetë irrituese për burrat dhe gratë dhe gjithashtu mund të shkaktojë prerje dhe mavijosje. Kur jeni duke vrapuar, djersa e bën lëkurën më të prirur ndaj prerjeve për shkak të plasaritjes. Lexoni gjithashtu – Kuptimi i kryqëzimit të kancerit të gjirit dhe pabarazive socio-ekonomike
Probleme në bark
Vrapimi ju bën të djersiteni shumë. Kur jeni duke vrapuar, gjithmonë duhet të siguroheni që të jeni të hidratuar. Dehidratimi i rëndë jo vetëm që mund t’ju thajë energjinë, por gjithashtu mund të shkaktojë probleme gastrointestinale. Ky është një efekt anësor nga i cili duhet të keni kujdes ose mund të shkaktojë probleme kronike shëndetësore në të ardhmen.
Mund të keni një fshikëz tepër aktive
Kur vraponi, zemra juaj pompon më shumë gjak dhe për shkak të rritjes së rrjedhjes së gjakut, organet e tjera mund të fillojnë të funksionojnë më shpejt. Për shembull, veshkat tuaja do të punojnë më shpejt për të prodhuar urinë dhe kjo mund t’ju bëjë që të urinoni më shumë./Gazeta Shneta/