Mekanizmi i saktë i stresit kronik që prek zemrën është i panjohur, por ka shumë të ngjarë që shkakton inflamacion.
Stresi i tepruar dhe i përhapur
Periudhat e stresit të tepruar dhe të përhapur mund të ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e zemrës, si presioni i lartë i gjakut dhe nivelet më të larta të kolesterolit. Ndikimet indirekte, si rritja e sjelljeve dhe zakoneve që përkeqësojnë shëndetin dhe funksionimin fizik, përfshijnë pirjen e duhanit, ngrënien e tepërt, ngrënien e ushqimit të pashëndetshëm ose përfshirjen në më pak aktivitet fizik, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Menaxhimi i stresit
Shumë nga gjërat që doni mund të jenë gjithashtu disa nga sfidat më të rëndësishme. Menaxhimi i stresit mund të rrisë fokusin dhe përqendrimin, t’ju shtyjë të lidheni më shumë me të tjerët dhe të inkurajojë një shëndet më të mirë.
Është thelbësore të ruani lidhjet sociale dhe të bisedoni me njerëzit që ju besoni. Lidhja me familjen dhe miqtë mund të na përmirësojë disponimin dhe të na ndihmojë të ndihemi më pak të stresuar.
Gjumi i mjaftueshëm
Gjumi riparon, relakson, rinovon trupin tonë dhe mund të ndihmojë në kthimin e efektit të stresit.
Zakonet e mira të gjumit
Jini të qëndrueshëm për të fjetur në të njëjtën orë çdo natë dhe për t’u ngritur në të njëjtën kohë çdo mëngjes.
Zona e Fjetjes
Bëni zonën tuaj të gjumit të qetë, të errët, relaksuese dhe të rehatshme
Fizikisht aktiv
Të jesh fizikisht aktiv gjatë ditës dhe të shmangësh vaktet e mëdha, kafeinën dhe alkoolin para gjumit.
Koha e ekranit
Kufizoni kohën që kaloni duke ndjekur raportin nëse ai rrit presionin tuaj./Gazeta Shneta/