Një studim i ri ndërkombëtar ka zbuluar se ekspozimi ndaj dritës natyrale në orët e para të mëngjesit ndihmon ndjeshëm në rregullimin e ritmit biologjik të trupit, duke përmirësuar cilësinë e gjumit dhe nivelin e energjisë gjatë ditës.
Studiuesit analizuan zakonet e mbi 15,000 pjesëmarrësve dhe zbuluan se ata që kalonin të paktën 30 minuta në dritë natyrale para mesditës kishin gjumë më të qëndrueshëm dhe më pak ankesa për pagjumësi, shkruan The Guardian, transmeton Gazeta Shneta.
Sipas ekspertëve, drita e diellit luan rol kyç në rregullimin e ritmit cirkadian, mekanizmi biologjik që kontrollon ciklin gjumë–zgjim. Ekspozimi i hershëm ndaj dritës ndikon në prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon gjumin duke ndihmuar trupin të kuptojë kur është koha për të qenë aktiv dhe kur për të pushuar.
Studimi gjithashtu gjeti lidhje midis ekspozimit të rregullt në dritë natyrale dhe përmirësimit të humorit, përqendrimit dhe reduktimit të lodhjes mendore.
Personat që qëndronin më shumë brenda, sidomos në ambiente me ndriçim artificial, raportuan më shpesh çrregullime të gjumit dhe nivel më të lartë stresi.
Ekspertët rekomandojnë hapa të thjeshtë për të përfituar nga këto efekte: ecje të shkurtra në mëngjes, hapje të perdeve sapo zgjoheni, ose konsumimi i kafesë jashtë në ambient të hapur.
Sipas tyre, ky zakon i thjeshtë mund të ketë ndikim të rëndësishëm afatgjatë në shëndetin fizik dhe mendor, veçanërisht për personat që punojnë në zyra ose kalojnë shumë kohë para ekraneve. /Gazeta Shneta/