Një studim i fundit ndërkombëtar ka treguar se një dietë e shëndetshme mund të ulë rrezikun e rënies kognitive tek të moshuarit deri në 40 %.
Kërkuesit analizuan modelet ushqimore të mbi 20,000 personave mbi 60 vjeç dhe zbuluan se ata që ndiqnin dieta si Mediterraneane ose MIND kishin performancë më të mirë në teste të kujtesës dhe të menduarit, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
Dieta Mediterraneane thekson konsumin e frutave, perimeve, bishtajoreve, drithërave të plota, peshkut dhe vajit të ullirit, ndërsa kufizon ushqimet e përpunuara dhe sheqerin.
Dieta MIND, që është një kombinim i elementeve të dietës Mediterraneane dhe DASH, ka fokus të veçantë tek arrat dhe boronicat, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të trurit.
Ekspertët e BBC theksuan se këto dieta nuk janë vetëm të dobishme për trurin, por mund të ndihmojnë edhe në uljen e presionit të gjakut, kolesterolit dhe mbajtjen e peshës trupore në nivel normal, të gjitha faktorë që ndikojnë tek shëndeti i përgjithshëm.
Megjithatë, studiuesit paralajmërojnë se ndryshimet e menjëhershme dhe drastike në dietë nuk janë gjithmonë të efektshme. Ata rekomandojnë që ndryshimet të bëhen gradualisht, duke integruar më shumë fruta, perime dhe drithëra të plota në vakte të rregullta. /Gazeta Shneta/