Kur Joe Bernstein ishte vetëm 25 vjeç, ai peshonte 154 kilogramë. Të gjitha dietat të cilat ai i kishte provuar nuk qonin peshë.
Më pas ai vendosi që ti bëjë këto gjëra që janë më poshtë dhe me këtë rast humbi 70 kilogramë.
Ndiqni këshillat e tij:
Mos pini lëngje me kalori, por vetëm ujë
Mos hani ushqime të shpejta, gatuani diçka vet në shtëpi dhe merreni në punë
Kaloni më pak kohë në veturë, e më shumë me biçikletë
Mësoni të gatuani ushqime të shijshme
Në vend të çokollatave, bonboneve.. blini fruta dhe perime
Blini një qen, dhe dilni shpesh në shëtitje me të
Hani mish kualitativ
Ndërroni pamjen mentale