Ndryshe nga shqetësimet ekzistuese, konsumi i frutave të thata duket se ul rrezikun e diabetit të tipit 2, sipas një studimi të ri. Ndërsa frutat e thata janë të përshtatshme, të shijshme dhe të pasura me lëndë ushqyese, ato gjithashtu përmbajnë shumë sheqerna natyrale, një shqetësim për njerëzit që shpresojnë të shmangin diabetin e tipit 2. Ekspertët rekomandojnë të konsumohen frutat e thata në sasi të kontrolluara dhe si një komponent i një diete të mirëbalancuar.
Konsumi i më shumë frutave të thata është i lidhur me një rrezik më të ulët të diabetit të tipit 2 në një studim të publikuar së fundmi. Studimi shpreson të zgjidhë provat kontradiktore në lidhje me vlerën e tyre për njerëzit që shpresojnë të mbajnë nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak, për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit në këto fruta, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Studimi, i cili u shfaq në BMC Nutrition & Metabolism, gjeti se rritja e konsumit të frutave të thata me rreth 1.3 pjesë në ditë mund të ulë rrezikun e diabetit të tipit 2 deri në 60.8%.
Frutat e thata janë të shijshme, të përshtatshme dhe të shëndetshme, dhe janë më pak të prishshme, duke i bërë ato ushqime tërheqëse. Studimi shqyrtoi konsumin e kumbullave të thata, kajsive të thata dhe rrushit të thatë.
Si ndikojnë frutat e thata në sheqerin në gjak?
Përveçse janë të pasura me makro dhe mikronutriente, frutat e thata përmbajnë shumë fibra që mund të ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak dhe përmirësimin e shëndetit të tretjes. Ato gjithashtu përmbajnë flavonoide që janë të lidhura me përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe kanë veti anti-inflamatore.
Shqetësimi është se ato përmbajnë sasi të përqendruara të sheqerit natyral që mund të rezultojnë në ngritje të shpejta të glikemisë (sheqerit në gjak) menjëherë pas ngrënies. Kjo mund të minojë përpjekjet e një individi për të mbajtur nivelet e glukozës të qëndrueshme. Deri kohët e fundit, konsumi i tyre ishte kryesisht i dekurajuar për njerëzit në rrezik të diabetit të tipit 2, megjithëse autorët e studimit përshkruajnë një ndryshim të kohëve të fundit në këtë pikëpamje.
Studimi analizoi të dhëna nga Studimi i Asociacionit të Gjenomit (GWAS) bazuar në të dhënat e UK Biobank për afërsisht 500,000 njerëz. Këto të dhëna përfshinin përgjigjet e 421,764 pjesëmarrësve në pyetësorë në lidhje me numrin e frutave të thata që konsumonin zakonisht çdo ditë. Një kumbull, një kajsi dhe 10 rrush të thatë u konsideruan si një porcion për qëllimet e pyetësorit.
Studimi GWAS gjithashtu përfshinte të dhëna gjenotipike dhe fenotipike të ndryshme për pjesëmarrësit. Përgjigjet e tyre në pyetësorë u krahasuan me statistikat e diabetit të tipit 2 të marra nga baza e të dhënave IEU OpenGWAS, përfshirë 61,714 njerëz me diabet të tipit 2 dhe 593,952 kontrolla.
Një analizë ose krahasim me përfitimet shëndetësore të frutave të freskëta ishte përtej qëllimit të këtij studimi. Kështu, studimi nuk sugjeron që frutat e thata janë më të mira se frutat e freskëta për kontrollin e sheqerit në gjak./Gazeta Shneta/