Leximi jep përfitime në të gjitha fazat e jetës. Ai rrit njohuritë, forcon informacionin e mësuar më parë dhe u sjell dobi fëmijëve me zhvillimin, të mësuarit, socializimin dhe imagjinatën e tyre.
Disa studime madje sugjerojnë se të rriturit e moshuar që lexojnë shpesh kanë tendencë të ecin më mirë kur bëhet fjalë për rezultatet njohëse, të tilla si ndihma potenciale në uljen e rrezikut të demencës dhe çrregullimeve të tjera konjitive.
Një neuropsikolog i Kolegjit të Mjekësisë Baylor shpjegon se si leximi promovon rezultate pozitive të shëndetit mendor, transmeton Gazeta Shneta.
“Leximi është një ndjekje e qetë që mund të jetë një strategji përballimi më adaptive sesa disa hobi të tjera me të cilat ne përfshihemi”, thotë Dr. Samantha Henry, asistent profesor i neurologjisë në Baylor.
“Si fëmijë, leximi mendohet të jetë më shumë një aktivitet i kohës së lirë në të cilin mund të përfshihemi si një formë zbavitjeje dhe inkurajohet. Si të rritur, është një ndjekje që shpesh shihet si një formë arratisjeje – ndihet gabim dhe njerëzit ndihen fajtorë kur lexojnë, sepse mendojnë për të gjitha gjërat e tjera që duhet të bëjnë”, shton ai.
Shumë njerëz angazhohen në lexim për qëllime të shëndetit mendor, pavarësisht nëse janë të vetëdijshëm për këtë apo jo. Leximi ndihmon për të reduktuar stresin dhe ankthin dhe largon mendjen tuaj nga gjërat e tjera që ndodhin në mjedisin tuaj. Kultivimi i një hapësire të qetë për t’u fokusuar dhe për të qenë i pranishëm në këtë moment promovon ndërgjegjësimin. Leximi dhe ndërgjegjja mund të mbivendosen përsa i përket rregullimit të emocioneve, stresit dhe përfitimeve në tru. Kombinimi i leximit dhe ndërgjegjësimit ju lejon të përfshiheni në meditim të ndërgjegjshëm ndërsa përfshini leximin, gjë që kërkon që ju të lexoni në një mënyrë tjetër.
Kur lexojmë, qëllimi zakonisht përqendrohet në plotësimin e një libri ose artikulli në një kohë të caktuar për të marrë njohuri. Leximi i ndërgjegjshëm përqendrohet në vetë aktin e leximit, pa asnjë destinacion apo qëllim të nevojshëm përveçse të jesh i vetëdijshëm dhe të kujdesesh për atë që po lexon në atë moment dhe të jesh plotësisht i pranishëm.
Leximi i ndërgjegjshëm kërkon më shumë strukturë. Henry rekomandon fillimin me frymëmarrje të ndërgjegjshme, e cila ndihmon në kultivimin dhe zhvillimin e aftësive për lexim të ndërgjegjshëm. Leximi i ndërgjegjshëm është një hap i avancuar nga i cili njerëzit përfitojnë pasi provojnë meditimin e ndërgjegjshëm zakonisht në formën e frymëmarrjes.
“Ne mund të mendojmë për leximin e ndërgjegjshëm në mënyrën se si mendojmë për frymëmarrjen e ndërgjegjshme, e cila është thjesht duke u fokusuar në frymën tuaj. Normalisht kur marrim frymë, ne nuk mendojmë për këtë sepse është automatik. Leximi tradicional mund të jetë gjithashtu i tillë; në destinacionin e përfundimit të atij libri. Përpiquni ta ngadalësoni atë dhe jini të vetëdijshëm për procesin e përfshirë në të vërtetë në leximin”, thotë Dr. Henry.
Leximi i ndërgjegjshëm kërkon praktikë pasi largon elementin e leximit pasiv, të përpiktë dhe të shumë detyrave gjatë përpjekjes për të lexuar. Qëllimi është të përqendroheni në shtimin e një shtrese shtesë të vetëdijes në leximin tuaj. Përpiquni të ngadalësoni me qëllimin për të kuptuar se çfarë po lexoni dhe si po lexoni. Hiqni të gjitha shpërqendrimet e jashtme dhe përfshini një qëndrim jogjykues për t’u përfshirë në një kuptim më të thellë dhe kuptimplotë të asaj që lexoni.
Filloni me një fragment më të vogël në vend të një libri të tërë për t’u marrë me të vërtetë dhe të jeni të vetëdijshëm për atë që po lexoni. Përfundimisht, përpiquni t’i ktheni mendimet dhe qëllimet tuaja në të tashmen. Henri thekson rëndësinë e krijimit të një zakoni për të lexuar.
Oraret dhe rrethanat e jetës së secilit janë të ndryshme, kështu që përfshirja e leximit në rutinën tuaj të përditshme mund të mos jetë e realizueshme. Nëse gjeni vetëm 15 minuta në ditë ose në një javë për t’u angazhuar në lexim, ai mund të jetë akoma i dobishëm për sa kohë që bëhet zakon. Ju nuk keni nevojë të lexoni në një kohë të caktuar të ditës ose një numër të caktuar seancash në javë, por do të jetë e rëndësishme të caktoni kohë për ta bërë këtë.
Ata që janë të rinj në leximin e ndërgjegjshëm duhet t’i kushtojnë vëmendje librit, si p.sh. pamjen, nuhatjen dhe ndjesinë e faqeve, si dhe duke u fokusuar në fjalët individuale.
Eliminimi i shpërqendrimeve është thelbësor për kohën e lirë dhe leximin e ndërgjegjshëm. Leximi në telefon ose tablet nuk është gjithmonë i favorshëm për këtë, sepse ne jemi vazhdimisht të mbushur me njoftime që shfaqen në ekranet tona, kështu që mbyllni njoftimet në heshtje për një periudhë për të filtruar shpërqendrimet.
Dëgjimi i librave audio është në thelb i ndryshëm nga leximi dhe njerëzit priren të kryejnë shumë detyra gjatë dëgjimit të librave audio, si vozitje ose gatim. Mbajtja e një libri ose tableti kërkon që ju të investoni energjinë tuaj në atë kërkim, ndërsa dëgjimi i një libri audio mund të tërheqë vëmendjen tuaj dhe t’ju japë më shumë shpërqendrim. /Gazeta Shneta/