Zakonet e pashëndetshme të ushqimit mund të çojnë në sëmundje kardiovaskulare.
Zakonet e pashëndetshme të ushqimit kanë qenë të lidhura ngushtë me një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare. Hulumtimet kanë zbuluar disa faktorë kyç që kontribuojnë në këtë lidhje. Dietat e larta në yndyrna të ngopura dhe trans, konsumimi i tepërt i ushqimeve dhe pijeve me sheqer, mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore, si fibra, antioksidantë dhe acide yndyrore omega-3, mund të dëmtojnë shëndetin e përgjithshëm kardiovaskular. Prandaj, miratimi i një diete të ekuilibruar dhe ushqyese është thelbësore në parandalimin dhe menaxhimin e sëmundjeve kardiovaskulare, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Konsumimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara
Konsumimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara, të pasura me sheqerna të rafinuar dhe yndyrna të pashëndetshme, rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Këto ushqime, të tilla si drithërat me sheqer, pasta dhe ushqime të paketuara, kontribuojnë në shtimin e peshës, inflamacionin dhe nivelet e ngritura të kolesterolit.
Marrja e pijeve me sheqer
Marrja e rregullt e pijeve me sheqer si pijet e gazuara, pijet energjike dhe lëngjet e frutave shoqërohet me një rrezik më të lartë të problemeve kardiovaskulare. Këto pije shpesh janë të ngarkuara me sheqerna të shtuara, duke çuar në shtim në peshë, rezistencë ndaj insulinës dhe një gjasë në rritje për të zhvilluar probleme me zemrën.
Konsumimi i dietës me natrium të lartë
Një dietë e lartë me natrium, e përhapur në ushqimet e përpunuara dhe të shpejta, mund të çojë në hipertension. Marrja e tepërt e natriumit shkakton mbajtjen e lëngjeve, rrit presionin e gjakut dhe tendos sistemin kardiovaskular, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Konsumimi i ushqimeve të skuqura dhe yndyrore
Kënaqja me ushqime të skuqura dhe të yndyrshme në baza të rregullta, si pula e skuqur, patatet e skuqura dhe ushqimet e skuqura thellë, mund të kenë efekte të dëmshme në shëndetin kardiovaskular. Këto ushqime janë të larta në yndyrna trans jo të shëndetshme dhe yndyrna të ngopura, të cilat rrisin nivelet e kolesterolit, kontribuojnë në grumbullimin e pllakave në arterie dhe rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Fibra e pamjaftueshme dietike
Fibrat e pamjaftueshme dietike janë një tjetër zakon ushqimor jo i shëndetshëm që mund të çojë në sëmundje kardiovaskulare. Një dietë e ulët në fibra, me mungesë të drithërave, frutave dhe perimeve, lidhet me obezitetin, nivelet e larta të kolesterolit dhe rritjen e ndjeshmërisë ndaj problemeve të zemrës.
Konsumimi i mishit të kuq
Konsumimi i sasive të tepërta të mishit të kuq, veçanërisht mishit të përpunuar si salcice dhe proshutë, është lidhur me një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare. Këto mishra janë të pasura me yndyrna të ngopura dhe kolesterol, të cilat mund të rrisin nivelet e kolesterolit në gjak dhe të kontribuojnë në problemet e zemrës.
Mënyra e jetesës sedentare
Të udhëheqësh një mënyrë jetese sedentare dhe të neglizhosh aktivitetin e rregullt fizik janë zakone jo të shëndetshme që rrisin ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Pasiviteti fizik kontribuon në shtimin e peshës, hipertensionit, kolesterolit të lartë dhe rezistencës ndaj insulinës, të cilat të gjitha janë faktorë rreziku për problemet e zemrës. Angazhimi në ushtrime të rregullta dhe mbajtja e një stili jetese aktive janë thelbësore për shëndetin kardiovaskular./Gazeta Shneta/