Miliona njerëz vdesin nga lloje të ndryshme të kancerit çdo vit.
Studiuesit nga Qendra Gjermane e Kërkimeve rreth Kancerit, thonë se marrja e përditshme e vitaminës D mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të vdekjes nga kanceri me 12%, shkruan Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Shkencëtarët zbuluan se marrja e vitaminës D çdo ditë ishte veçanërisht e dobishme për njerëzit e moshës 70 vjeç e sipër, dhe për ata që filluan të merrnin suplemente përpara se të merrnin një diagnozë të kancerit.
Ky studim u botua së fundmi në revistën “Aging Research Reviews”.
Pse na duhet vitamina D?
Vitamina D është një vitaminë thelbësore për shëndetin e përgjithshëm të një personi. Ndihmon me:
Absorbimi i kalciumit për kocka të forta:
– duke siguruar që sistemi imunitar të funksionojë siç duhet.
– uljen e inflamacionit në trup.
– rritja normale dhe performanca e muskujve.
– mbajtja e një sistemi nervor të shëndetshëm.
Një person normalisht e merr vitaminën D ose nga ngrënia e ushqimeve të pasura me vitaminë D, nga suplementet ose nga ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë të diellit.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të vitaminës D:
Vitamina D2 gjendet kryesisht në ushqimet me bazë bimore dhe suplementet;
Vitamina D3 merret kryesisht nëpërmjet ekspozimit në diell dhe ngrënies së disa ushqimeve të lidhura me mishin;
Aktualisht, marrja mesatare e rekomanduar ditore e vitaminës D për shumicën e njerëzve është midis 400 dhe 800 IU (10 deri në 20 mikrogramë).
Gama lidhet kryesisht me moshën, me 400 IU të rekomanduara për foshnjat e vogla dhe 800 IU për moshën 71 vjeç e sipër.
Shenjat e mungesës së vitaminës D përfshijnë:
– lodhje;
– dhimbje kockash dhe/ose brishtësia;
– dobësi e muskujve, dhimbje dhe/ose dridhje;
– ngurtësi e kyçeve;
– depresioni;
– pamundësia për të fjetur mirë. /Gazeta Shneta/