Një studim japonez shqyrtoi se si të bëni më shumë gjumë, njerëzit që merrnin “një sy gjumë duke pirë kafe” që përmbante rreth 200 miligramë kafeinë (një deri në dy gota kafe) dhe pastaj menjëherë duke marrë një pushim prej 20 minutash janë më të vëmendshëm dhe më mirë në testet kompjuterike sesa ata që merrnin vetëm një sy gjumë.
Pse funksionon kjo?
Një sy gjumë 20 minuta përfundon ashtu si kafeina fillon në të dhe pastron trurin e një molekule të quajtur adenozinë, duke maksimizuar vigjilencën.
“Adenozina është një efekt anësor i zgjimit dhe aktivitetit”, thotë Allen Toëfigh, MD, drejtoreshë mjekësore e “New York Neurology & Sleep Medicine”, transmeton Gazeta Shneta.
“Me rritjen e niveleve të adenozines, ne bëhemi më të lodhur. Gjumi pastron adenozinë dhe, kur kombinohet me kafeinë, një adenozine bllokohet dhe në këtë mënyrë zvogëlon më tej efektet e tij dhe zgjeron efektet e syrit”./Gazeta Shneta/