Një studim i kohëve të fundit tregoi se gratë që shkurtuan kohëzgjatjen e gjumit me vetëm nëntëdhjetë minuta gjatë gjashtë javëve treguan rezistencë të shtuar ndaj insulinës.
Shtatë deri në nëntë orë gjumë gjatë natës sugjerohet për shëndet të mirë, megjithatë rreth një e treta e amerikanëve flenë më pak se ky minimum, shkruan burimi Health News përcjell Gazeta Shneta.
Studiuesit në Universitetin e Kolumbias kanë zbuluar – për herë të parë – se një periudhë gjashtëjavore e privimit modest të gjumit çon në ndryshime fiziologjike që rrisin mundësinë e grave për t’u prekur nga diabeti. Gratë pas menopauzës panë një efekt edhe më të dukshëm.
Një nivel i lartë i sheqerit në gjak është një nga simptomat e diabetit. Përafërsisht 10% e amerikanëve, ose 37.3 milionë njerëz, vuajnë nga diabeti.
Shumica e burrave ishin të përfshirë në studime të mëparshme që treguan efektet e dëmshme në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ata u përqendruan në pasojat afatshkurtra të privimit jashtëzakonisht të rëndë të gjumit.
Për shkak se hulumtimi tregon se shëndeti kardiometabolik i grave mund të ndikohet më negativisht nga privimi i gjumit sesa ai i burrave, studimi aktual u fokusua veçanërisht tek gratë.
“Gjatë jetëgjatësisë së tyre, gratë përballen me shumë ndryshime në zakonet e tyre të gjumit për shkak të lindjes së fëmijëve, rritjes së fëmijëve dhe menopauzës.”
– Marie-Pierre St-Onge, drejtuese e studimit
Në këtë studim morën pjesë 38 gra të shëndetshme, duke përfshirë 11 gra në postmenopauzë, të cilat rregullisht flinin të paktën shtatë orë çdo natë për të hetuar efektet e privimit të moderuar dhe kronik të gjumit.
Shkurtimi i gjumit me 90 minuta për gjashtë javë rriti nivelet e insulinës në gjendje esëll tek gratë në premenopauzë me më shumë se 15% dhe në popullatën e përgjithshme me mbi 12% dhe në gratë pas menopauzës, ajo u rrit me mbi 20%.
Sipas autores St-Onge, stresi i vazhdueshëm në qelizat që prodhojnë insulinë për një periudhë të gjatë mund të kontribuojë në dështimin e tyre dhe zhvillimin përfundimtar të diabetit të tipit 2.
Studiuesit zbuluan se privimi i gjumit nuk shkakton një rritje të yndyrës së barkut, edhe pse ky është një nga shkaqet kryesore të rezistencës ndaj insulinës.
Në fund, ajo arrin në përfundimin se marrja e gjumit të mjaftueshëm çdo natë mund të përmirësojë rregullimin e sheqerit në gjak dhe të ulë incidencën e diabetit të tipit 2, veçanërisht te gratë pas menopauzës. /Gazeta Shneta/