Një nga hapat më të rëndësishëm në trajtimin e ankthit gjatë trajtimit të kancerit është kërkimi i ndihmës profesionale.
Diagnostifikimi me kancer mund të jetë një nga përvojat më të dhimbshme që mund të ketë dikush. Ajo sjell me vete shumë sfida fizike dhe emocionale në të gjithë procesin e trajtimit. Megjithatë, strategjitë efektive për të përballuar stresin dhe ankthin gjatë trajtimit mund të shkojnë shumë në procesin e shërimit, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Një nga hapat më të rëndësishëm në trajtimin e ankthit gjatë trajtimit të kancerit është kërkimi i ndihmës profesionale nga një psikolog klinik. Meqenëse i gjithë procesi i diagnozës dhe trajtimit është kaq dërrmues, është e pamundur të përballesh me ankthin vetë në fillim. Duke folur me një profesionist të shëndetit mendor do t’ju lejojë të flisni për frikën tuaj pa asnjë gjykim. Kjo do t’ju ndihmojë të ndërgjegjësoheni për situatat dhe mendimet që sjellin ankth. Për shembull, përjetimi i ankthit përpara se të shkoni për hetime, ose mendime negative të frikshme që lidhen me vdekjen ose rikthimin e Kancerit. Gradualisht, një psikolog do t’ju ndihmojë të zhvilloni mekanizma të shëndetshëm përballues për të përballuar stresin dhe ankthin që vijnë shumë natyrshëm gjatë trajtimit të kancerit.
Përfshirja e praktikës së vëmendjes ose meditimit (shikimi i frymëmarrjes) si një praktikë e përditshme që do t’ju lejojë të jeni në momentin aktual. Kjo ndihmon që mendja të jetë e qetë pasi nuk po mendoni më për të kaluarën apo të ardhmen. Si rezultat, ka një reduktim të ndjeshëm të hormoneve të stresit në trup.
Vizualizimi ose Imazhimi Mendor
Siç sugjeron emri, vizualizimi është një praktikë e imagjinimit të asaj që dëshironi të arrini në të ardhmen. Në vend që të mendoni për realitetin aktual, mund të përpiqeni të mendoni për një realitet të dëshiruar, i cili do të ndihmojë në prodhimin e hormoneve të ndjenjës së mirë si dopamina ose oksitocina në tru. Për shembull: të mendosh për të jetuar një jetë pa kancer (realiteti i dëshiruar) në vend që të mendosh për realitetin aktual (trajtimi i vazhdueshëm i kancerit). Një psikolog mund t’ju ndihmojë me vizualizimin pasi nuk është e lehtë ta praktikoni këtë teknikë në izolim.
Angazhimi në aktivitete ose hobi
Marrja e kohës për t’u angazhuar në aktivitete që sjellin gëzim dhe lumturi për shembull: piktura, dëgjimi i muzikës, kopshtaria, shkrimi etj., të cilat mund të sjellin një ndjenjë të katarsisit. Kjo do t’ju ndihmojë të shprehni emocione të ndrydhura ose të shpërqendroheni nga mendimet e dhimbshme negative që vijnë kur mendja është boshe.
Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme
Përpjekja për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme ndihmon shumë në reduktimin e ankthit dhe kthimin e normalitetit. Shëtitja çdo ditë në mëngjes do t’ju bëjë të ndiheni të freskët dhe energjikë. Bërja e një forme të aktivitetit fizik si joga ose ushtrime të buta do të ndihmojë në trajtimin e lodhjes dhe dobësisë që vjen si një efekt anësor i trajtimeve të kancerit . Marrja e frutave, perimeve dhe drithërave të freskëta dhe madje edhe angazhimi në gatimin e ushqimit tuaj (nëse është e mundur) do të ndihmojë në sigurimin e lëndëve ushqyese thelbësore që i nevojiten trupit për t’u përballur me efektet anësore të trajtimit.
Shmangia e shkaktarëve ose stresorëve
Është thelbësore të kuptoni dhe të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj faktorëve stresues ose mjediseve të tensionuara pasi kjo do të pengojë procesin e trajtimit. Delegimi i detyrave, ndarja e ngarkesës me miqtë dhe familjen do të ndihmojë shumë për të mbajtur veten pa stres.
Duke i dhënë përparësi vetes
Është shumë e rëndësishme në këtë moment kur trajtimi i kancerit po vazhdon, që ju t’i jepni përparësi vetes tani. Bëni atë që ju bën të lumtur ose rehat dhe shmangni gjërat dhe njerëzit që sjellin stres dhe ankth . Është mirë nëse të tjerët nuk e kuptojnë. Por kujdesi për mirëqenien tuaj emocionale dhe shëndetin mendor është i një rëndësie të madhe në këtë moment kur trajtimi po vazhdon apo edhe pas trajtimit.
Trajtimi për kancerin mund të jetë mjaft dobësues. Megjithatë, është e rëndësishme të dini se Kanceri nuk është vetëm një çrregullim fizik, por sjell me vete shumë probleme të shëndetit mendor, të cilat nëse nuk trajtohen, mund të pengojnë procesin e trajtimit. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për mirëqenien tuaj emocionale në mënyrë që rikuperimi dhe shërimi të mund të ndodhin në një mënyrë të qetë./Gazeta Shneta/