Nga ndryshimi i reagimit ndaj ankthit tek ndërgjegjësimi për frikën tonë, këtu janë disa mënyra për të kapërcyer historitë tmerruese të trurit.
Truri është gjithmonë duke krijuar disa skenarë të frikshëm. Zakonisht për njerëzit me ankth dhe stres , është e zakonshme që ata të futen në ciklin e të menduarit të tepërt dhe duke supozuar se gjërat gjithmonë do të shkojnë keq. “Truri ynë krijon narrativat më të tmerrshme. Dhe kur e kemi zakon ta marrim trurin tonë jashtëzakonisht seriozisht – kjo mund të jetë vërtet e vështirë për t’u përballuar. Por kur mund të pranojmë se ky është truri ynë primitiv që bën atë që bëjnë truri primitiv dhe sfidoni historinë që po na prezanton, shkruan Hindustan Times, transmeton Gazeta Shneta.
Ndryshoni reagimin tuaj ndaj ankthit : truri ndonjëherë futet në mënyrën e krijimit të skenarëve të tmerrshëm dhe kjo mund të rrisë nivelet tona të ankthit. Në vend që t’i përgjigjemi ankthit në një mënyrë të tmerruar, duhet të përpiqemi t’i shohim gjërat që ndodhin në sfond. Duhet të kuptojmë se truri po kalon në gjendje ankthi dhe duhet të përpiqemi ta ndalojmë atë.
Dilni nga truri dhe hyni në trupin tuaj : në rast se nuk jemi në gjendje të përballojmë mënyrën se si truri po na bën të ndihemi, duhet të bëjmë një pushim dhe të përpiqemi të përqendrohemi te trupi. Ne duhet t’i lejojmë vetes të ndjejmë ndjesitë dhe të përpiqemi të ulemi me to.
Ndani faktet nga mendimet ankthioze : Ne duhet të përpiqemi t’i luftojmë mendimet ankthioze me fakte. Në vend që të thellohemi në mendimet e prodhuara nga truri, ne duhet të përpiqemi të kuptojmë realitetin e gjërave dhe të kontrollojmë përgjigjet tona.
Reagimi racional ndaj frikës : Ne duhet të përpiqemi të kuptojmë se çfarë na frikëson më shumë dhe më pas duhet t’i përgjigjemi racionalisht asaj frike, në vend që të kemi panik për të./Gazeta Shneta/