Acidet yndyrore omega-3, të njohura gjerësisht për rolin e tyre në shëndetin e zemrës dhe uljen e triglicerideve, po studiohen gjithnjë e më shumë edhe për ndikimin që mund të kenë në metabolizmin e sheqerit dhe parandalimin e diabetit të tipit 2.
Disa studime të fundit sugjerojnë se këto yndyra “të shëndetshme” mund të ndihmojnë organizmin të përdorë më mirë insulinën, shkruan Medical Xpress, transmeton Gazeta Shneta.
Një studim i realizuar në Brazil ka treguar se suplementimi me vaj peshku, i pasur me omega-3, mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ulë rezistencën ndaj saj. Kjo do të thotë se qelizat e trupit reagojnë më mirë ndaj insulinës, duke lehtësuar futjen e glukozës nga gjaku në qeliza për t’u përdorur si energji.
Rezistenca ndaj insulinës është një gjendje në të cilën qelizat e trupit nuk i përgjigjen në mënyrë normale hormonit insulinë. Si pasojë, glukoza mbetet më gjatë në gjak dhe pankreasi detyrohet të prodhojë sasi më të mëdha insuline për të mbajtur nivelin e sheqerit nën kontroll.
Me kalimin e kohës, kjo gjendje mund të çojë në lodhje të pankreasit dhe zhvillimin e diabetit të tipit 2. Faktorët që kontribuojnë përfshijnë mbipeshën, mungesën e aktivitetit fizik, dietën e pashëndetshme dhe inflamacionin kronik.
Studiuesit mendojnë se omega-3 mund të veprojë në disa mënyra:
- duke ulur inflamacionin në organizëm
- duke përmirësuar funksionin e membranave qelizore
- duke ndikuar në metabolizmin e yndyrave dhe sheqerit
- duke përmirësuar profilin lipidik (kolesterolin dhe trigliceridet)
Meta-analizat dhe studime të tjera kanë sugjeruar gjithashtu se omega-3 mund të ketë një efekt modest, por pozitiv në ndjeshmërinë ndaj insulinës, megjithëse rezultatet nuk janë gjithmonë të njëjta në të gjitha studimet. (ResearchGate)
Ekspertët theksojnë se, megjithëse rezultatet janë premtuese, omega-3 nuk duhet parë si trajtim i vetëm për diabetin, por si pjesë e një stili jetese të shëndetshëm.
Omega-3 gjendet natyrshëm në disa ushqime të zakonshme, sidomos:
- peshku i yndyrshëm (salmoni, sardelja, skumbri, toni)
- farat e lirit dhe chia
- arrat
- disa vajra bimore
Konsumi i rregullt i këtyre ushqimeve lidhet me përfitime për zemrën, trurin dhe metabolizmin.