Një studim i ri po tërheq vëmendjen e ekspertëve të shëndetit sepse tregon se ndryshime të dukshme në organizëm mund të ndodhin edhe brenda një periudhe shumë të shkurtër ushtrimesh të rregullta Pilates.
Sipas rezultateve të publikuara në burime shkencore dhe revista të indeksuara në MDPI, një program vetëm katërjavor me Pilates ka sjellë përmirësime të matshme në shëndetin kardiovaskular, metabolik dhe hormonal te gratë që më parë kishin një stil jetese kryesisht sedentare, shkruan News-Medical, transmeton Gazeta Shneta.
Studiuesit vëzhguan ndryshime pozitive në disa tregues kyç të organizmit. U vu re përmirësim i qarkullimit të gjakut, rritje e efikasitetit metabolik dhe një rregullim më i mirë i përgjigjes neuroendokrine, që lidhet me mënyrën se si trupi menaxhon stresin dhe hormonet. Këto efekte janë të rëndësishme, sepse lidhen drejtpërdrejt me rrezikun afatgjatë për sëmundje të zemrës dhe çrregullime metabolike si rezistenca ndaj insulinës.
Një aspekt interesant i studimit ishte se përfitimet u shfaqën si te gratë më të reja, ashtu edhe te ato më të moshuara. Megjithatë, disa nga ndryshimet më të theksuara u panë tek grupmoshat më të avancuara, duke sugjeruar se Pilates mund të jetë veçanërisht i dobishëm në moshat kur trupi fillon të humbasë elasticitetin, forcën muskulore dhe stabilitetin hormonal.
Pilates vetë është një formë ushtrimi me intensitet të moderuar që kombinon forcimin e muskujve të thellë, kontrollin e frymëmarrjes, përqendrimin, ekuilibrin dhe fleksibilitetin. Ndryshe nga aktivitetet më intensive kardio, ai është më i butë për nyjet dhe sistemin kardiovaskular, gjë që e bën të përshtatshëm edhe për fillestarët ose për personat që nuk kanë qenë fizikisht aktivë për një kohë të gjatë.
Ekspertët theksojnë se një nga pikat më të rëndësishme të këtij studimi është fakti se nuk nevojiten muaj të tërë stërvitje intensive për të parë ndryshime biologjike. Edhe një periudhë e shkurtër, por e rregullt aktiviteti fizik, mund të ndikojë në mënyrë pozitive në zemër, metabolizëm dhe ekuilibrin hormonal.
Në përgjithësi, këto rezultate mbështesin udhëzimet aktuale të mjekësisë parandaluese, të cilat theksojnë se edhe aktiviteti fizik i moderuar, kur bëhet rregullisht, mund të sjellë përfitime të rëndësishme për shëndetin afatgjatë—veçanërisht për zemrën dhe sistemin metabolik.