Ka një mori provash në rritje që sugjerojnë se pirja e duhanit në çdo sasi dhe pirja e tepërt e alkoolit mund të hapë rrugën për dobësimin e kockave më vonë në jetë. Duke prekur 3 milionë njerëz që jetojnë në Mbretërinë e Bashkuar, kjo gjendje dobësuese i bën kockat më të prirura për t’u thyer – diçka aq e zhurmshme sa një kollë mund të shkaktojë një frakturw.
Pirja e duhanit
Tymi i cigares prodhon sasi të mëdha të radikaleve të lira – molekula bezdisëse që sulmojnë dhe depërtojnë në mbrojtjen natyrore të trupit. Këto toksina shkaktojnë një valë dëmtimi që rrjedh në të gjithë trupin, duke synuar organet dhe qelizat që janë të përfshira në ruajtjen e shëndetit të kockave. Ata gjithashtu anojnë ekuilibrin delikat të hormoneve, në veçanti, estrogjenit, i cili i mban kockat të forta dhe të forta, shkruan Nature Best, transmeton Gazeta Shneta.
Në përgjigje të pirjes së duhanit, mëlçia juaj gjeneron më shumë enzima që shkatërrojnë estrogjenin, duke çuar në humbje të mëtejshme të kockave. Pra, nëse jeni në menopauzë, pirja e duhanit do ta përkeqësojë shumë, shumë më tepër shëndetin e kockave tuaja tashmë të dobësuara. Kjo nuk është e gjitha: radikalet e lira dhe nikotina gjithashtu asgjësojnë qelizat tuaja që prodhojnë kocka – osteoblastet. Plus, duhani dëmton enët e gjakut, duke rezultuar në një furnizim të dobët të gjakut me oksigjen dhe duke e bërë më të vështirë për trupin të shërojë frakturat kur ato ndodhin.
Studimet
Lidhja midis pirjes së duhanit dhe densitetit mineral kockor të dëmtuar është dokumentuar gjerësisht në të dhënat empirike. Një rishikim sistematik i rreth 60,000 pjesëmarrësve zbuloi se duhanpirësit kishin një rrezik shumë më të madh për fraktura sesa jo duhanpirësit. Dihet se pirja e duhanit rrit rrezikun e ijeve, shtyllës kurrizore, rrezes distale dhe frakturave të tjera që lidhen me dobësimin e kockave. Në fakt, një studim historik ilustroi se një në tetë fraktura të ijeve mund të rezultojë nga tymi i cigares.
Perspektiva
Ndërtimi i kockave nuk ndodh brenda natës. Do të duhet një kohë e gjatë për të korrigjuar dëmin e shkaktuar nga pirja e duhanit – dhe disa nga dëmet mund të jenë të pakthyeshme. Në fund të fundit, sa më shumë të pini duhan, aq më shumë do të duhet që kockat tuaja të rikuperohen. Thënë kjo, ka shpresë. Një studim i vitit 2006 i botuar në Journal of Women’s Health zbuloi se një grup grash në postmenopauzë që e lanë duhanin për një vit kishin densitet mineral shumë më të mirë kockor në trokanterin e tyre femoral dhe në ijën totale në krahasim me ato pjesëmarrëse që vazhduan të pinë duhan. Deri tani, një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin e kockave është të lini duhanin një herë e përgjithmonë.
Alkooli
Përveç rreziqeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të mëlçisë, pirja e tepërt e alkoolit nuk sjell mirë as për kockat tuaja. Si fillim, konsumimi i tepërt i alkoolit prish ekuilibrin delikat të kalciumit në trup, i cili është i nevojshëm për të forcuar dhe mbajtur kocka të shëndetshme. Status quo-ja e kalciumit mund të komprometohet më tej nga aftësia e alkoolit për të penguar prodhimin e vitaminës D – një lëndë tjetër ushqyese që është thelbësore për përthithjen dhe përdorimin e duhur të kalciumit. Përtej kësaj, pirja e rëndë e alkoolit gjithashtu mund të shkaktojë mangësi hormonale si te burrat ashtu edhe te gratë. Tek gratë, abuzimi kronik i alkoolit mund të shkaktojë parregullsi menstruale, gjë që kërcënon të ulë nivelet e estrogjenit dhe të rrisë rrezikun e kockave të dobësuara. Për meshkujt, nga ana tjetër, alkoolizmi mendohet se pengon prodhimin e testosteronit – një hormon shumë i rëndësishëm i lidhur me qelizat që stimulojnë formimin e kockave të quajtura osteoblaste. Pirja e tepërt mund të rrisë gjithashtu sasinë e kortizolit në trup. I njohur ndryshe si “hormoni i stresit”, kortizoli rrit ndarjen e kockave dhe ul formimin e kockave. Vlen gjithashtu të përmendet se alkooli ndikon në ecjen dhe ekuilibrin, që do të thotë se pirja e rëndë mund të bëjë më shumë gjasa të rrëzimit, frakturave dhe thyerjeve.
Studimet
Efektet e dëmshme të pirjes së tepërt mbështeten vazhdimisht nga provat shkencore. Në një studim, pjesëmarrëset femra, të moshës 67 deri në 90 vjeç, të cilat konsumuan gjashtë pije në ditë përjetuan humbje më të madhe të kockave sesa homologet e tyre femra që pinin minimalisht. Një tjetër analizë e madhe që përfshin 5,939 burra dhe 11,032 gra zbuloi se pirja e më shumë se një deri në dy gota alkool në ditë rrit rrezikun e çdo frakture osteoporotike me 38% dhe frakturën e ijeve me 68%. Një tjetër studim i madh, i kryer përsëri me mijëra pjesëmarrës, pa se dendësia minerale e kockave ishte dukshëm më e ulët – pra 3,0-5,2% më e ulët – në shpinë dhe ijë kur konsumoheshin më shumë se dy pije në ditë.
Perspektiva
Marrëdhënia midis konsumit të alkoolit dhe rrezikut të frakturës është, natyrisht, e varur nga doza. Mesazhi për të marrë në shtëpi është ky: për të mbështetur kockat tuaja, shmangni pirjen e më shumë se 2 pijeve alkoolike në ditë. Dhe nëse jeni grua, mund të dëshironi të kufizoni konsumin tuaj në një pikë për shkak të efektit që alkooli ka në estrogjen. Duke pirë më shumë se kjo do t’ju vërë në një rrezik shumë më të madh të dobësimit të kockave. Lloji i pijeve alkoolike gjithashtu mund të bëjë një ndryshim. Në përgjithësi, vera dhe birra besohet se ndikojnë në shëndetin e kockave më pak se alkooli i fortë . Vera kishte një përmbajtje të pasur fitokimike, në veçanti, resveratrol./Gazeta Shneta/