Hulumtimet e reja tregojnë se ata që ecin me shpejtësi kanë më shumë gjasa të jetojnë më gjatë se sa ata që ecin me shpejtësi.
Edhe pse ende nuk dihet shumë rreth procesit të plakjes – çfarë i shkakton disa njerëz të vdesin në moshën 65 vjeçare dhe disa në 105 – një studim i ri tregon se ecja e zakonshme me një ritëm të shpejtë gjatë kryerjes së detyrave tona të përditshme mund të shtojë vite në jetë, shkruan DW, transmeton Gazeta Shneta.
Shkencëtarët në Qendrën Kërkimore të Diabetit në Universitetin e Leicesterit në Mbretërinë e Bashkuar kanë zbuluar se sa më i shpejtë të jetë ritmi i raportuar i ecjes së një personi, pavarësisht nga aktiviteti i tyre i përgjithshëm fizik, aq më të gjata janë telomerët e tyre.
Çfarë janë telomeret?
Telomeret janë “kapakë” në skajet e kromozomeve tona që luajnë një rol kyç në procesin e plakjes. Ata mbrojnë kromozomet tona gjatë ndarjes së qelizave, ashtu si plastika në skajet e një lidhëse këpucësh e mbron atë nga zbërthimi.
Qelizat tona po ndahen gjatë gjithë kohës. Sa më shumë të ndahen, aq më të shkurtra bëhen telomerët. Pasi telomeret janë zhdukur, procesi i ndarjes së qelizave ndalet dhe ato vdesin. Pasi këto qeliza vdesin, indet tona fillojnë të plaken.
Kjo është arsyeja pse gjatësia e telomereve tona është e rëndësishme. Sa më gjatë të jenë, aq më shumë na duhet të përjetojmë efektet anësore të dëmshme të plakjes.
Studimi
Në studimin e botuar javën e kaluar në Communications Biology , studiuesit pyetën më shumë se 405,000 pjesëmarrës në Biobank në Mbretërinë e Bashkuar mbi zakonet e tyre të ecjes për të provuar dhe kuptuar nëse kishte ndonjë lidhje midis ritmit të ecjes dhe gjatësisë së telomereve.
Pak më shumë se gjysma raportuan një ritëm mesatar ecjeje, rreth 40% raportuan një ritëm të shpejtë dhe 6% raportuan një ritëm të ngadaltë. Studiuesit zbuluan se njerëzit që raportuan se ecnin me një ritëm mesatar ose të shpejtë kishin telomerë më të gjatë se ata që raportuan se ecnin me ritëm të ngadaltë.
Ata arritën në përfundime të ngjashme pasi testuan rezultatet në një kampion më të vogël prej rreth 86,000 njerëz, të cilët i pajisën me një pajisje që gjurmonte shpejtësinë e tyre të ecjes. Sa më i shpejtë të jetë ritmi i tyre, aq më të gjata janë telomerët e tyre.
Një tregues i rëndësishëm i shëndetit
Thomas Yates, një studiues i aktivitetit fizik në Universitetin e Leicesterit dhe një autor i parë i studimit, tha se ekipi zgjodhi të fokusohej në ritmin e ecjes dhe gjatësinë e telomereve në vend të ritmit të vrapimit ose dietës, për shembull, sepse ata kanë gjetur në studime të tjera se. Shpejtësia me të cilën një person ecën është një nga treguesit më të fortë të shëndetit të tij.
Në një studim të mëparshëm, ekipi zbuloi se me përjashtim të pirjes së duhanit, ecësit e shpejtë me një mënyrë jetese të pashëndetshme kishin një rrezik më të ulët të vdekshmërisë sesa ata që ecnin ngadalë me një mënyrë jetese ndryshe të shëndetshme.
“Ju mund t’i pyesni njerëzit se çfarë hanë, mund t’i pyesni njerëzit se sa aktivë janë, sa flenë , të gjithë ata faktorë dhe sjellje të tjera të stilit të jetesës dhe asnjë prej tyre nuk është aq i rëndësishëm sa ritmi i ecjes,” tha Yates.
Ai tha se kjo është për shkak se ritmi i ecjes është një sinjal i aftësisë kardiorespiratore të një personi, i cili është i lidhur ngushtë me gjasat e një personi për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare me vdekshmëri të lartë që shkaktojnë sulme në zemër ose goditje në tru, për shembull.
Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), duke vrarë afro 18 milionë njerëz në vit – rreth 32% e të gjitha vdekjeve globale.
Ecni me shpejtësi për një jetë të gjatë
Ç’është më e rëndësishmja, studiuesit nuk gjetën asnjë provë se gjatësia e telomereve të njerëzve ndikonte në ritmin e tyre të ecjes. Përkundrazi, ata zbuluan se ritmi i ecjes së njerëzve ndikonte në gjatësinë e telomereve të tyre. Ndërsa pjesa më e madhe e procesit të plakjes është gjenetike, studimi tregon se duke adoptuar një ritëm të shpejtë ecjeje, njerëzit mund të rrisin jetëgjatësinë e tyre deri në 16 vjet.
Yates tha se edhe pesë minuta ecje të shpejtë në ditë mund të bëjnë një ndryshim.
“Në shoqëritë perëndimore, njerëzit janë përgjithësisht shumë joaktivë, por të gjithë duhet të lëvizin pak,” tha ai. “Ne duhet të ecim nga makina jonë në zyrë, ne duhet të ecim nëpër supermarket… Dhe kështu nëse ju” duke e bërë këtë me një intensitet të fuqishëm, atëherë vetëm bërja e atij ndryshimi mund të jetë e mjaftueshme për të reduktuar moshën tuaj biologjike dhe për t’ju dhënë disa vite më shumë jetë.“/Gazeta Shneta/