Pavarësisht nëse ushqimi i mirë ka qenë prej kohësh një prioritet në jetën tuaj, ose sapo keni filluar të jeni më të ndërgjegjshëm për atë që hani, do të zbuloni se ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë është shumë shpërblyes.
Kujdesja për veten gjatë shtatzënisë e bën fëmijën tuaj në fillimin më të mirë të mundshëm në jetë. Gjithashtu siguron që fëmija juaj të ketë një nënë të lumtur dhe të shëndetshme, shkruan burimi Ask Dr. Sears përcjell Gazeta Shneta.
Duke mësuar se si të kujdeseni për veten tani dhe duke bërë zgjedhje të shëndetshme gjatë shtatzënisë, do të keni më pak gjasa të fitoni sasi të panevojshme të peshës së tepërt dhe ajo që fitoni do të jetë më e lehtë për t’u humbur.
Gratë që sigurohen se praktikojnë ushqimin e duhur gjatë shtatzënisë, e kanë më të lehtë të humbasin kilogramët e tepërt pas lindjes së foshnjës.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Gratë shtatzëna fjalë për fjalë “hanë për dy” persona. Kjo është për shkak se ushqimi që merrni ju shërben njëherazi juve dhe pastaj fëmijës tuaj.
Megjithatë, shtatzënia nuk është një rrugë për të ngrënë dy herë më shumë se sa më parë!
Realiteti i të ngrënit për dy është se tani duhet të jeni dy herë më të kujdesshëm për atë që hani dhe çfarë zgjidhni të mos hani.
Shtatzënia është një kohë ideale për të përmirësuar zakonet tuaja të të ngrënit.
Për më tepër, lidhja që tashmë keni filluar të krijoni me fëmijën tuaj do t’ju motivojë të merrni vendime të mençura.
Nënat që ushqehen mirë gjatë shtatzënisë:
– Kanë më pak probleme me të vjellat e mëngjesit, kapsllëkun, lodhjen, urthin dhe ngërçet e muskujve.
– Përjetojnë më pak dëshira për ushqime me yndyrë të lartë dhe me sheqer të lartë që kanë pak vlera ushqyese.
– Kanë më pak gjasa për të zhvilluar komplikime të shtatzënisë, si anemi, preeklampsi, diabeti gestacional, lindja e parakohshme ose lindja e një fëmije me peshë të ulët lindje.
– Kanë një lindje më të lehtë me më pak komplikime.
– E kanë më të lehtë të heqin peshën e tepërt pas lindjes dhe të përjetojnë më pak depresion pas lindjes.
Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë gjithashtu rezulton në bebe më të shëndetshme që:
– Kanë peshë më të shëndetshme në lindje.
– Kanë më pak gjasa të përjetojnë komplikime gjatë dhe menjëherë pas lindjes, duke përfshirë defektet e lindjes.
– Kanë më pak gjasa të përjetojnë vonesa në zhvillim.
Më e mira nga të gjitha, do të mësoni strategji praktike për t’i bërë këto zakone të dobishme të të ngrënit – një pjesë afatgjate të jetës së familjes tuaj. /Gazeta Shneta/