Pagjumësia është një nga shqetësimet kryesore në mesin e njerëzve të të gjitha grupmoshave.
Gjumi i shëndosh është i nevojshëm jo vetëm për fizikun tuaj por edhe për mirëqenien tuaj mendore. Numri i orëve të gjumit varet nga mosha por mesatarisht një person duhet të pushojë për të paktën 7 deri në 8 orë në mënyrë që të jetë i shëndetshëm, transmeton Gazeta Shneta.
Një studim i kohëve të fundit sugjeron që jo vetëm mosha juaj, gjinia është gjithashtu e rëndësishme për të përcaktuar se sa gjumë është e mjaftueshme për ju.
Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, të rriturit nga 26 deri në 64 vjeç duhet të flenë të paktën 7 deri në 9 orë në ditë. Të rriturit mbi 64 vjeç duhet të flenë pothuajse 7 deri në 8 orë në ditë. Ndërsa adoleshentët kërkohet rreth 9-10 orë gjumë.
Sipas studimeve, gratë kërkojnë rreth 20 minuta më shumë gjumë sesa burrat. Kjo është për shkak të shkallës së dobët të gjumit që gratë përjetojnë në krahasim me burrat. Gratë kanë nevojë për më shumë gjumë në mënyrë që të përmbushin nevojat e tyre.
Ato kanë një orar më të ngarkuar
Gratë kanë një orar më të ngarkuar se burrat. Ato zgjohen më herët, kujdesen për fëmijët, menaxhojnë punët e shtëpisë kështu që nuk duhet të jetë çudi që ato duhet të pushojnë më shumë.
Gjum i dobët
Sipas një studimi, për shkka të fazave të caktuara të jetës dhe ndryshimeve fiziologjike gratë nuk marrin gjumin e duhur.
Ndryshimet hormonale
Ndryshimet hormonale gjatë menopauzës, shtatzanisë dhe ciklit menstrual mujor mund të kenë një efekt anësor tek gratë. Ndryshimi hormonal gjithashtu çon në ndryshime fizike dhe emocionale, të cilat mund të prishin cilësinë e gjumit.
Shtimi i peshës
Të gjithë e dimë se është e vështirë për gratë të humbasin peshë në krahasim me burrat dhe mungesa e sasisë së duhur të gjumit mund të jetë arsyeja. Për më tepër, privimi i gjumit çon në lëshimin e një hormonit të stresit të quajtur kortizol. Ky hormon rrit oreksin dhe çon në trashje. /GazetaShneta/