Mjekët zakonisht nuk e kontrollojnë atë, por pothuajse 40% e vajzave adoleshente dhe grave të reja kishin nivele të ulëta të mineralit të rëndësishëm të nevojshëm për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, tregon një studim i ri.
Pothuajse 40% e vajzave adoleshente dhe grave të reja amerikane kishin nivele të ulëta hekuri, një mineral i rëndësishëm i nevojshëm për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, zbuloi një studim i publikuar këtë javë në JAMA. Është hulumtimi i parë që shqyrton mungesën e hekurit tek gratë e reja dhe vajzat adoleshente, shkruan NBC News, transmeton Gazeta Shneta.
Për studimin, studiuesit në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Miçiganit morën të dhëna për vajzat dhe gratë e moshës 12-21 vjeç, të mbledhura gjatë 20 viteve të fundit nga Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqimit , pjesë e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Ata zbuluan se 6% e kampionit të anketës kishin anemi të mungesës së hekurit.
Gjetjet nuk ishin befasi për hematologun-onkologun pediatrik Dr. Angela Weyand, autorin kryesor dhe një profesor i asociuar i pediatrisë në Shkollën Mjekësore të Universitetit të Miçiganit në Ann Arbor.
CDC-ja rekomandon një test gjaku për aneminë çdo pesë deri në 10 vjet për gratë e moshës riprodhuese, por mjekët zakonisht nuk kontrollojnë për mungesë hekuri. Weyand dhe kolegët e saj nuk kanë kontrolluar ende për të parë nëse mungesa e hekurit është në rritje apo ka qenë vazhdimisht e lartë për dy dekadat e fundit.
Cilat janë simptomat e mungesës së hekurit?
Shpesh vajzat dhe gratë e reja nuk e kuptojnë se ajo që ndjejnë është një shenjë e mungesës së hekurit, sepse simptomat mund të jenë delikate ose mund të hidhen poshtë si për shkak të problemeve të tjera si gjumi i dobët, tha ajo.
Sipas Weyand, simptomat e mungesës së hekurit përfshijnë:
- Lodhje;
- Ekstremitetet e ftohta;
- Renia e flokeve;
- Thonjtë e brishtë;
- Çështje njohëse si mjegulla e trurit;
- Ulje e performancës atletike;
- Frymëmarrje me sforcim;
- Dëshirat për ushqime të padëshiruara;
- Dhimbje koke, marramendje;
- Çrregullime të gjumit.
Menstruacionet ishin një faktor rreziku, megjithëse një e katërta e vajzave që nuk kishin filluar ende periodat e tyre kishin mungesë hekuri, treguan të dhënat.
Gratë dhe vajzat humbasin shumë hekur kur kanë perioda të rënda, por edhe kur gjakderdhja është në kufirin normal, rezervat e hekurit mund të shterohen, tha Weyland.
Ata me nivele të ulëta hekuri shpesh nuk zbulohen sepse mjekët shpesh testojnë vetëm për anemi, në vend të nivelit të ferritinës, një proteinë gjaku që përmban hekur dhe është një shënues për hekurin e depozituar, tha ajo. Mendoni për ferritin si një tregues se sa është në “llogarinë tuaj të kursimeve të hekurit”, tha Dr. Rachel Bercovitz, një profesor i asociuar i pediatrisë në Shkollën e Mjekësisë Feinberg të Universitetit Northwestern dhe një hematolog i pranishëm në Spitalin e Fëmijëve Ann & Robert Lurie të Çikagos. Ajo nuk ishte e përfshirë në hulumtimin e ri.
“Hekuri që marrim çdo ditë shkon në një llogari rrjedhëse ku përdoret për të krijuar qeliza të reja gjaku dhe gjëra të tjera që kanë nevojë për hekur,” tha ajo. “Nëse ka mbetur, ajo shkon në llogarinë e kursimit. Nëse jetoni nga pagesa në rrogë me hekur, mund të mos jeni në gjendje të vazhdoni dhe të keni një tepricë për kohën kur ju keni menstruacionet.”
Më shumë për shëndetin e grave
Çrregullimet e të ngrënit tek adoleshentët janë më të rënda se kurrë, paralajmërojnë ekspertët . Marrëdhëniet e trazuara gjatë viteve të adoleshencës mund të kenë efekte të qëndrueshme shëndetësore, zbulon një raport i ri. Lënda ushqyese e gjetur në pijet energjike ngadalëson plakjen tek kafshët – dhe ndoshta edhe te njerëzit. Shumë nga simptomat që vajzat përjetojnë lidhen me ndikimin e mungesës së hekurit në hemoglobinë, një proteinë në gjak.
“Hekuri është përbërësi kryesor në hemoglobinë dhe në thelb qelizat e kuqe të gjakut janë qese me hemoglobinë që transportojnë oksigjen në inde,” tha Bercovitz. “Kur nuk ka mjaftueshëm hekur, krijohen më pak qeliza të kuqe të gjakut, kjo është arsyeja pse shihni simptoma si marramendje. dhimbje koke, gulçim dhe lodhje.”
Këto simptoma mund të jenë një problem i madh për adoleshentët, tha Dr. Allison Wheeler, një profesor i asociuar në departamentin e patologjisë, mikrobiologjisë dhe imunologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit Vanderbilt. Wheeler nuk ishte i përfshirë në kërkimin e ri.
“Ka pasoja të rëndësishme veçanërisht në grupmoshën e adoleshentëve ku lodhja dhe përqendrimi i dobët mund të çojnë në performancë të dobët në shkollë,” tha ajo. “Dhe performanca e dobët atletike mund të çojë në ndryshime në mënyrën se si vajzat mendojnë për stërvitjen.”
Shumë gra dhe vajza me perioda të rënda – të cilat ekspertët i fajësojnë për nivelet veçanërisht të ulëta të ferritinës – nuk e dinë se nuk është normale për shkak të stigmës dhe shqetësimit kur flasin për periodat e tyre, tha Bercovitz.
“Njerëzit nuk kanë tendencë të flasin se sa herë në ditë po ndërrojnë jastëkët ose nëse kanë rrjedhje gjatë natës,” tha ajo. “Ata nuk po flasin me miqtë dhe ndonjëherë as me anëtarët e familjes.”
Ka një sërë mënyrash për të mbajtur rezervat tuaja të hekurit në një nivel të shëndetshëm.
“Mund të shtoni perime me gjethe jeshile ose mish në dietën tuaj,” tha ajo. “Edhe gatimi në një tigan prej gize mund të rrisë hekurin në ushqimin tuaj. Nëse ende nuk po merrni mjaftueshëm hekur në dietën tuaj, atëherë suplementimi i hekurit do të ishte një ide e mirë.”
Ushqime të tjera të pasura me hekur përfshijnë:
- Vezët;
- Ushqim deti, të tilla si toni ose sardelet;
- Tofu;
Studimet kanë treguar se një suplement hekuri çdo ditë tjetër funksionon për njerëzit me mungesë të lehtë hekuri dhe anemi. Marrja e tyre tre ditë në javë dhe jo çdo ditë do të çojë në më pak efekte anësore, të tilla si dhimbje barku ose shije të keqe në gojë.
“Disa njerëz kanë dhimbje barku. Suplementet gjithashtu mund të shkaktojnë kapsllëk dhe herë pas here diarre. Disa njerëz përjetojnë të përziera, prandaj është e rëndësishme t’i merrni ato me ushqim, “tha Bercovitz.
Ajo këshillon të mos merrni suplemente me ushqime të pasura me kalcium, sepse kalciumi mund të bllokojë përthithjen e hekurit.
“Ju mund të rrisni sasinë e hekurit të përthithur duke marrë suplemente me një filxhan lëng portokalli,” shtoi Bercovitz.
Një qasje tjetër është përdorimi i pilulave kontraceptive ose metodave të tjera që mund të zvogëlojnë gjakderdhjen gjatë menstruacioneve. Për shkak se mjekët zakonisht nuk matin ferritinën, gratë duhet të mbrojnë veten e tyre, tha Wheeler.
“Ka shumë stigma rreth gjakderdhjes menstruale dhe është e rëndësishme që të flasim për të në detaje,” shtoi ajo. “Dhe është e rëndësishme që ne si mjekë të dëgjojmë dhe t’u besojmë pacientëve tanë./Gazeta Shneta/