Varja me kokë mund të jetë një aktivitet i këndshëm. Mund të të bëjë që të ndihesh si një fëmijë përsëri, veçanërisht nëse e provon në shufrat e majmunit. Por disa të rritur sot po e praktikojnë këtë aktivitet për një arsye tjetër.
Terapia e përmbysjes është një formë e terapisë fizike që mund të ndihmojë me dhimbjen e shpinës. Qëllimi është që të qëndroni me kokë poshtë dhe ta zgjatni shtyllën kurrizore, transmeton GazetaShneta.
Nevojiten më shumë studime për të konfirmuar nëse ulja me kokë poshtë ofron ndonjë përfitim të vërtetë shëndetësor.
Përfitimet e varjes me kokë poshtë
Qëllimi i terapisë së inversionit është të kthejë shtypjen e gravitetit në shpinë. Zakonisht bëhet në një tabelë të veçantë. Këto tabela kanë mbajtës kyçin e këmbës dhe mund të rregullohen në pozicione të ndryshme që ju anojnë prapa, duke përfshirë një të tillë ku je plotësisht kokëposhtë, përcjellë blogu “What To Expect”.
Kjo mund të shtrijë shtyllën kurrizore dhe të zvogëlojë presionin mbi disqet dhe rrënjët nervore. Mund të rrisë hapësirën midis rruazave. Përfitimet e tjera të mundshme të varjes me kokë poshtë gjatë terapisë përfshijnë:
– lehtësim afatshkurtër nga dhimbjet e prapme, dhimbje të nervit shiatik, dhe scoliosis
– parandalimi i dhimbjeve të shpinës
-rritja e fleksibilitetit
– nevoja e reduktuar për kirurgji të shpinës
Por mbani në mend, ka pak prova për të mbështetur efikasitetin e këtyre përfitimeve pasi që shumica e studimeve të bëra deri më tani kanë qenë në shkallë të vogël.
Nëse jeni të interesuar ta provoni, provoni terapinë përmbysëse në një tryezë. Por sigurohuni që të keni një profesionist, një terapist fizik ose një mik në dorë për t’ju ndihmuar që të ktheheni në këmbë.
Ju gjithashtu mund të provoni mënyra të tjera të këtij ushtrimi, siç është joga ajrore. Sigurohuni që të jepni kohë trupit për t’u përshtatur duke pare së pari se si reagoni ndaj tij. Kurrë mos rri përmbysur për më shumë se disa minuta në një kohë.
Varja me kokë poshtë nuk është e sigurt nëse keni presion të lartë të gjakut, një gjendje të zemrës ose një gjendje tjetër mjekësore. Gjithmonë flisni me mjekun e parë.
Ashtu si me terapitë e tjera alternative si akupunktura, edhe rezultatet e terapisë së inversionit janë të ndryshme për të gjithë. Nevojiten më shumë kërkime. /