A janë tetë orë të mjaftueshme për të shmangur probleme shëndetësore? Ekspertët diskutojnë pse është e rëndësishme të zgjohesh duke ndier veten të freskët.
Gjumë është ende një mister, megjithëse është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë, shkruan burimi Euronews Health përcjell Gazeta Shneta.
Shumica prej nesh kalojnë rreth një të tretën e jetës duke fjetur, por mund t’ju duhet më shumë ose më pak se tetë orë gjumi.
‘Vetë-përkujdesje’
“Arsyet nuk janë krejtësisht të qarta, por është një gjë thelbësore që të gjithë e bëjmë,” tha Dr. Rafael Pelayo, specialist i gjumit në Universitetin Stanford.
“Diçka e jashtëzakonshme ndodh kur flini. Është forma më natyrale e vetë-përkujdesjes që kemi”.
Shumica e popullsisë fle midis shtatë dhe nëntë orë dhe kjo kategori ka lidhjen më të ulët me probleme shëndetësore, tha Molly Atwood, kliniciste e e mjekësisë së sjelljes së gjumit në Johns Hopkins.
Pasi njerëzit flejnë ose më pak se gjashtë orë gjumë ose më shumë se nëntë orë mesatarisht, rreziku i problemeve shëndetësore rritet, tha Atwood, por çdo person është ndryshe.
Kur përpiqeni të kuptoni se sa gjumë ju duhet, është e rëndësishme të mendoni për cilësinë e gjumit tuaj, tha Pelayo, duke shtuar se zgjimi duke u ndier të freskët, ka rënësi.
“Nëse dikush më thotë se fle shumë orë por zgjohesh i lodhur, diçka nuk është në rregull,” tha Pelayo. “Nuk duhet të largohesh nga restoranti yt i preferuar duke u ndier i uritur.”
Fondacioni Kombëtar i Gjumit rekomandon që shumica e të rriturve midis moshave 26 dhe 64-vjeç të flenë midis shtatë dhe nëntë orë gjumë. /Gazeta Shneta/