Me trendin e pajisjeve dixhitale, orët e gjumit tek fëmijët janë bërë të çrregullta dhe mbajtja e një orari është bërë më se e nevojshme.
Përfitimet e gjumit adekuat tek fëmijët i shtjellon artikulli i përgaditur nga parenting.firstcry
1) Rritja fizike
Hulumtimet mjekësore kanë zbuluar se hormoni i rritjes në trupin tonë është shumë aktiv kur ne jemi në gjumë të thellë transmeton Gazeta Shneta.
2) Zhvillimi mendor
Edhe kur jemi në gjumë, një pjesë tjetër e trurit vazhdon të punojë në sfond, duke mbajtur gjërat të organizuara, duke mbrojtur kujtimet, duke ruajtur informacionin për rikthim afatgjatë. Kjo është e nevojshme që truri të funksionojë në mënyrë optimale.
3) Forcimi i sistemit të imunitetit
Tek fëmijët, gjumi i mirë që ata mund të marrin, aq më të fortë e zhvillojnë sistemi e tyre imunitar dhe duke ndikuar kështu në luftimin e sëmundjeve të zakonshme të një kolle dhe të infeksioneve të ftohta.
4) Stabiliteti emocional
Kur fëmija juaj ka kaluar një gjumë të mirë natën, ata rrallë do të jenë të çuditshëm gjatë ditës dhe do të jenë optimistë dhe të ngazëllyer për të shkuar në shkollë dhe për të eksploruar rreth tyre.
5) Rregullimi i peshës
Trashja ka qenë e lidhur drejtpërdrejt me mungesën e gjumit. Kjo është kryesisht sepse mungesa e gjumit mund të çojë në letargji dhe lodhje gjatë ditës, duke parandaluar çdo aktivitet fizik. Kjo rrjedhimisht çon në vënien tek pesha.
Sa orë të gjumit kanë nevojë fëmijë tuaj?
Gjumi i rekomanduar për fëmijët varion nga mosha në moshë. Prandaj, duhet të siguroheni që fëmija juaj të ketë sasinë e duhur të gjumit që është adekuate për moshën e tij.
- Gjumi i rekomanduar – (për një periudhë prej 24 orësh):
- 4 muaj deri 12 muaj: 12 deri në 16 orë;
- 1 dhe 2 vjet : 11 deri në 14 orë;
- 3 deri në 5 vjet : 10 deri në 13 orë;
- 6 deri 12 vjet : 9 deri në 12 orë;
- 13 deri 18 vjet: 8 deri në 10 orë;
Gjumi gjatë natës do të jetë zbutës dhe i kënaqshëm kur dita është e mbushur me një sërë aktivitetesh interesante. Sigurohuni që fëmijët tuaj të merren me shumë aktivitete fizike dhe stërvitje për t’u kthyer në shtëpi pastaj për të pushuar i qetë./Gazeta Shneta/