Mesatarisht nje person duhet te pi 8 gota uje ne dite. Ndryshe, afer 2 litra uje ne dite. Sidoqoftë nje person me mbipeshe ka nevoj te pij nje gote me shume per 10kg me shume mbipeshe qe ka. Dmth nese i keni 30kg me shume ateher ju duhet te pini nga 11 gota uje gjate 24 oreve. Sasia duhet te rrite akoma me shume nese ushtroni apo nese moti eshte nxehte dhe i thate.
Uji duhet mundesisht te jet i ftohte sepse me shpejte absorbohet ne sistem se sa uji i nxehte. Dhe disa deshmi tregojne se pirja e ujit te ftohte (jo teper i ftohte) te ndihmon edhe ne djegjen e kalorive. Ne menyre qe sa ma mire te shfyrtezohet uji gjate humbjes se peshes zbato kete orar:
Ne mengjes: pi 1 liter uje brenda 30 minutave.
Ne mesdite: pini edhe 1 liter brenda 30 minutave.
Pasdite: 1 liter uje te konsumohet brenda ores pes dhe gjashte.
Ndoshta ju duket e tepert por mos u frigo se kurrgjë dem nuk ju ben, kuptohet duhet te pasohet edhe me ndonje aktivitet fizik.
Kur trupi pranon ujin qe i duhet per te funksionuar ne menyr optimale, lengjet e tij balancohet ne menyre perfekte. Kur kjo ndodhe, ju keni arritur piken e duhur. Cka do te thote kjo?
Permiresohet funksioni i gjandres endokrine. Lirohet mbajtja e lengjeve me humbjen e ujit te ruajtur. Me shume dhjame perdoret si lend djegese pasiqe melqia eshte e lire te metabolizoj yndyrat e ruajtura.
Etja e natyrshme kthehet. Humbja e deshires per te ngren gati kalon pernjeher.
Nese ndaloni te pini uje sa duhet, lengjet e trupit tuaj do te nxirren jashte balancit, dhe ju ndoshta do te perjetoni prap mbajtjen e e lengjeve, ngritje te peshese ne menyre te pashpjegueshme dhe humbje te etjes per uje. Per te sheruar kete ju duhet te filloni me pirjen e ujit dhe te arrini prap piken e duhur.
Besoj se kjo mjafton per tu pergjigjur ne pytjen Sa Duhet Pire Uje. Keto pra ishin te mirat e ujit, tregoni edhe ju ndonje te mire qe ndoshta ka mbet pa u permend ketu ne kete post. Pirja e ujit ne sasi te mjaftueshme zgjedh problemet.