Rregullat e shtatzënisë mund te jen aq rigoroze saqe shume ekspert te fitnesit rekomandojne qe trupin ta përgatisim per shtatzëni se paku nje vit me pare. Tendonet tuaj zbuten, nyjet zgjerohen dhe organet tua ndryshojne sepse ju keni kogja pune per te bere per 9 muaj.
Edhe nese planifikimi per te ngelur shtazan ndodh dy vite me pare apo dy jave ju duhet te merrni hapa qe te veni trupin dhe mendjen tuaj ne rend. Po aq shume te mira ka ne pergaditje saqe cdo tentativ per te ber dicka ne kete drejtim rezulton me rezultate pozitive.
Te pergaditesh trupin tuaj per shtatzani nenkupton se duhet t’i harroni disa nga shprehitë e tua me te cilat je kënaq deri me tash. Duke marr parasysh gjerat qe ndodhin per dite gjat jetes eshte veshtire qe ti kemi vazhdimisht ne mendje shendetin, dieten dhe ushqyeshmerin.
Sidoqofte, eshte trupi juaj ai qe do te ushqej dhe zhvilloj te gjithe organet e rendesishme te fëmijës dhe per kete trupi juaj meriton respekt me te madh gjatë asaj periudhe. Nje cigare me teper, edhe nje fundjave duke u deh me alkool apo edhe nje deshire e zjarrt per tu ndal ne restorant me ushqim te shpejt dhe te demshem, te gjitha keto do te ken efekt negative ne zhvillimin e femijes tuaj dhe eshte mire qe te merrni pak kohe para se te mbarësoheni qe ti thyeni apo ndaloni këto shprehi.
Kjo mund te ju merr kohe keshtuqe mos ngurro dhe mos harro se je nje qenie njerzore dhe se shprehit jane veshtire per tu len anash.
Zevendeso keto shprehi te kqia me shprehi te reja, te shendetshme. Besohet se se paku nje muaj na duhet per te krijuar nje shprehi te re. Fillo te interesohesh per fitnes, aktivitet fizik para shtatzanis sepse do ju bej mire pasiqe te pergadit per dhimbjet e lindjes dhe qe te sherohesh me shpejt pas lindjes. Te gjitha fazat e shtazanis kane stresin e tyre dhe te kesh nje program te mire do te te ndihmoj te luftosh ate qe shpesh mund te jet lodhje e konsiderueshme.
Trupi juaj është çuditërisht nje makine komplekse dhe gjatë shtatzanis ju mund te zbuloni se ndrysho do ta çmoni ate. Vitet qe keni kaluar duke urryer kofshet tua apo duke u ankuar per madhesin e gjinjeve tu munden befas te duken te parendesishme kur e kupton bukurin e aftesise se cka eshte ne gjendje te bej trupi juaj.
Shtatzania dhe lindja jane detyra madheshtore per trupin tuaj. Konsidero te pergaditesh trupin tuaj per shtatzani sikur te ishte trajnim per maratonen me te madhe te jetes tuaj.
Edhe pse ketu tek ne rrall shohim qe femrat te mirren me fitnes se paku mundohu qe shprehit e kqia te zevendesosh me te mira.
Rreptësisht ndalo pirjen e duhanit, alkoolit dhe ushqimeve qe nuk janë te mira as per ty as per foshnjen. Nese nuk te dhimbset vetja per nje cigare apo got alkool qe pi me teper mendo per voglushin qe eshte ka zhvillohet. Mos e tymos dhe mos e deh qysh ne zhvillim.