Hidratimi është thelbësor për të gjitha funksionet e trupit, dhe prostata nuk bën përjashtim. Në mënyrë që ky organ në formë gështenja të bëjë punën e tij, duhet ta furnizojmë me shumë ujë.
Si një organ riprodhues mashkullor, prostata mbështet prodhimin e spermës, derdhjen dhe metabolizimin e hormoneve seksuale (nëpërmjet InformedHealth.org).
Ndërsa ne duam të sigurohemi se po marrim sasi të mjaftueshme të H2O, ne nuk duam ta teprojmë gjithashtu. Ja se si secili prej nesh mund të gjejë ekuilibrin që është i duhuri për ne.
Rekomandohet që personi mesatar të konsumojë nga tetë deri në dhjetë gota ujë në ditë (nëpërmjet DOCTO). Megjithatë, këto shuma të sugjeruara mund të ndryshojnë nga personi në person. Në vend që të ndaleni në matjet e sakta, mbani një sy në ngjyrën e urinës tuaj gjatë gjithë ditës për t’ju dhënë një lexim të mirë nëse duhet të rrisni marrjen e ujit. Sa më e qartë të jetë urinimi juaj, aq më mirë. Në vend të ngjyrës së verdhë, urinimi pa ngjyrë është një tregues i mirë i hidratimit adekuat, shkruan Health Digest, transmeton Gazeta Shneta.
Faktorët që ndikojnë në sasinë e ujit që duhet të pimë çdo ditë
Tetë deri në dhjetë gota ujë çdo ditë janë të mjaftueshme për të mbajtur prostatën të lumtur dhe të shëndetshme. Disa individë mund të kenë nevojë të rrisin marrjen e lëngjeve, megjithatë, në varësi të faktorëve të ndryshëm. Ekspertët në UCI Urology theksojnë se madhësia e trupit është një faktor i tillë që mund të ndikojë në këtë ekuacion. Kjo ndjenjë u bë jehonë nga specialistja e mjekësisë parandaluese Dr. Roxanne B. Sukol, e cila i tha klinikës Cleveland, “Madhësia juaj, metabolizmi, vendndodhja, dieta, aktiviteti fizik dhe shëndeti, të gjithë ndikojnë në sasinë e ujit që ju nevojitet.”
Koha e marrjes së ujit mund të jetë e një rëndësie të veçantë për ata që janë diagnostikuar me një prostatë të zmadhuar . E referuar mjekësisht si hiperplazia beninje e prostatës (BPH), gjendja jo kanceroze më së shumti prek meshkujt mbi moshën 50 vjeç, sipas Institutit Kombëtar të Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave (NIDDK).
Ndër simptomat e tjera, ata me BPH shpesh përjetojnë infeksione të traktit urinar (UTI) dhe/ose nokturia. Mbajtja e trupit të hidratuar në mënyrë adekuate mund të ndihmojë në parandalimin e UTI-ve, por shumë ujë mund të përkeqësojë urinimin gjatë natës. Për këtë arsye, Instituti Midwest për Terapinë Jo Kirurgjikale (MINT) sugjeron që njerëzit me BPH të konsumojnë tetë ose më shumë gota ujë në ditë , por të ngadalësojnë marrjen e tyre gjatë orëve të mbrëmjes dhe të ndërpresin plotësisht marrjen e ujit rreth dy deri në tre orë para fle.
Lloji i ujit që mund të mbështesë më mirë një prostatë të shëndetshme
Njerëzit me një prostatë të zmadhuar do të duan gjithashtu të jenë të vetëdijshëm se çfarë lloj uji po pinë. Uji i qetë është mënyra për të shkuar, pasi uji i gazuar ose uji i aromatizuar nuk do t’i ofrojnë prostatës të njëjtat përfitime shëndetësore, shpjegojnë ekspertët në A.Vogel. Megjithatë, disa studiues kanë kërkuar hetime të mëtejshme mbi nivelet e nitrateve të lejuara në ujin e rubinetit dhe në burimet e ujit në shishe.
Gjetjet e një studimi të vitit 2023 në Spanjë të publikuar në Environmental Health Perspectives gjetën një lidhje të mundshme midis kancerit të prostatës dhe konsumit gjatë gjithë jetës së ujit të pijshëm që përmban nitrate. Ndërsa uji i pijshëm që përmban nitrat nuk mund të konsiderohet përfundimisht shkaku i rritjes së kancerit, studiuesit zbuluan gjithashtu se një dietë e pasur me fibra, perime, fruta dhe vitaminë C duket se kundërshton efektet potencialisht kanceroze të nitrateve në ujin e pijshëm. Dëshironi të dini më shumë? Mësoni rreth përfitimeve dhe rreziqeve të mundshme të nitrateve në ushqim.
Ashtu si dieta, zakonet e tjera të jetesës gjithashtu mund të bëjnë një ndryshim në shëndetin e prostatës së një personi. Përveç pirjes së madhe të ujit, mbajtja e mishit të kuq dhe marrjes së kripës në minimum, prioritizimi i ushtrimeve dhe zbatimi i teknikave të menaxhimit të stresit gjatë jetës së përditshme mund të mbështesin një prostatë të shëndetshme. /Gazeta Shneta/