Hekuri është një mineral thelbësor që trupi juaj e përdor për të mbështetur rritjen dhe zhvillimin, për të ndihmuar në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, për të rritur funksionin imunitar dhe më shumë.
Megjithatë, nëse keni mungesë hekuri, trupi juaj mund të mos ketë nivelet e nevojshme të hekurit për të prodhuar një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut të quajtur hemoglobinë, shkruan burimi Best Life Wellness përcjell Gazeta Shneta.
“Trupi ynë kërkon disa vitamina dhe minerale si blloqe ndërtimi për shëndetin tonë,” shpjegon Dr. Daniel Landau, onkolog dhe hematolog për Qendrën Mesothelioma, Orlando, Florida.
“Qelizat tona të hemoglobinës, të cilat funksionojnë për të transportuar oksigjen në të gjithë trupin, kërkojnë hekur, vitamina B dhe acid folik në mënyrë specifike.”
Megjithëse mungesa e hekurit është ndër mangësitë më të zakonshme në botë, Dr. Landau thotë se shumë njerëz nuk e kuptojnë se nivelet e tyre janë të ulëta, gjë që mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore.
Mënyra më e mirë për të zbuluar nëse nuk po merrni mjaftueshëm hekur është që mjeku juaj të bëjë një test gjaku. Megjithatë, mjekët dhe dietologët thonë se këto janë flamujt e tjerë të kuq që mund t’ju ndihmojnë të shmangni mungesën e hekurit si:
– Jeni të lodhur.
– Keni gjakderdhje të rëndë menstruale.
– Ju jeni duke përjetuar simptoma neurologjike ose njohëse (dhimbje koke, vështirësi në përqendrim dhe marramendje).
– Ju vëreni ndryshime në lëkurën, thonjtë dhe flokët tuaj.
– Ju jeni duke përjetuar një rrahje zemre të shpejtë ose të çrregullt.
– Dëgjoni një tringëllimë në veshët tuaj.
– Ju vëreni gulçim ose dhimbje gjoksi kur bëni ushtrime. /Gazeta Shneta/