Shkencëtarët nga Universiteti i Pensilvanisë kanë zbuluar se njerëzit që marrin omega-3, e cila gjendet në peshk, fara liri dhe arra, kanë më pak gjasa të kenë shpërthime agresive dhe të dhunshme.
Ushqimi i dobët është përmendur si një lidhje me sjelljen agresive dhe antisociale, dhe kombinimi i terapisë kognitive të sjelljes (CBT) me omega-3 në dietat e rregullta mund të jetë i dobishëm, shkruan Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Shtimi i omega-3 në një regjim ditor dietik është mjaft i lehtë duke pasur parasysh aksesin e suplementeve dhe artikujve të dyqaneve ushqimore si alga deti dhe farat e lirit.
Acidet yndyrore omega-3, një lëndë ushqyese e dobishme që gjendet në ushqime si sardelet, salmoni, arrat dhe farat chia, mund të reduktojnë sjelljen agresive dhe të dhunshme, sipas një punimi të ri të botuar në revistën “Aggression and Violent Behavior”.
Punimi, i autorizuar nga profesori i Universitetit të Penn, Adrian Raine me Lia Brodrick nga Shkolla e Mjekësisë Perelman, ekzaminoi 3,918 pjesëmarrës nga studime të shumta, mostra laboratorike midis 1996 dhe 2024.
Meta-analiza zbuloi se omega-3 mund të zvogëlojë “agresionin reaktiv”, i cili manifestohet nga përgjigjet impulsive ndaj provokimit dhe “agresioni proaktiv”, i cili është i paracaktuar ose “grabitqar”, siç thotë studimi.
“Rezultatet e këtij studimi tregojnë se plotësimi i omega-3 redukton ndjeshëm sjelljen agresive në afat të shkurtër, megjithëse në një nivel modest”.
“Duke pasur parasysh koston e madhe ekonomike dhe psikologjike të agresionit dhe dhunës në shoqëri, edhe efektet e vogla duhet të merren seriozisht.”
“Sfida që kemi është të kuptojmë saktësisht se si omega-3 ndikon në neurofiziologjinë në një mënyrë specifike për të përfituar shëndetin mendor,” tha profesor Raine. /Gazeta Shneta/