Ekzistojnë situata të caktuara kur ndihma për shëndetin mendor mund të jetë tepër e dobishme. Këtu janë disa prej tyre.
Për disa njerëz, vendimi për të kërkuar terapi është i lehtë – ata kanë marrë një diagnozë të shëndetit mendor ata e dinë që nuk mund të trajtojnë më vete, ose ata duan të provojnë një lloj terapi të caktuar tregon huffpost , transmeton GazetaShneta.
Por nuk keni nevojë të keni një diagnozë specifike për të përfituar nga terapia. “Shumica prej nesh ka marrëdhënie që kanë nevojë për disa rehabilitim, dhe shumica prej nesh kanë disa zakone ose sjellje që ne do të donim t’i ndryshonim ose t’i ndryshojmë”, tha psikoterapisti me bazë në Toronto, Bronwyn Singleton, i cili punon me të dy individët dhe çiftet, i tha HuffPost Canada.
Ajo tha se ka disa të përbashkëta që i kanë shtyrë klientët e saj të kërkojnë terapi. Lexoni më tej për të zbuluar nëse terapia është diçka që mund t’ju ndihmojë gjithashtu.
Ndryshimi i çdo lloji – edhe nëse është pozitiv – mund të çojë në stres emocional dhe fizik. Ndryshimi krijon konfuzion, sipas psikoterapistit Hans Loewald, sepse jeni befas në një situatë kur nuk dini çfarë të prisni.
Është padyshim se do të tregoj ndjenjën tuaj të vetvetes për t’u marrë me një ndryshim të dhimbshëm, si vdekja e dikujt afër jush, duke zbuluar se partneri juaj afatgjatë ka mashtruar ose marrë një diagnozë mjekësore që ndryshon jetën.
Por ndonjëherë edhe ndryshimet e mira mund të jenë mbizotëruese, tha Singleton. Nëse ndiheni të mbingarkuar ose në ankth në një punë të re, ose të mbingarkuar me një fëmijë të ri, kërkimi i ndihmës mund të jetë një ide e mirë. Është e zakonshme të filloni të dyshoni në veten tuaj kur ju keni dhënë përgjegjësi të reja, veçanërisht me një ndryshim të madh në jetë që është bërë nga shumë ndryshime më të vogla në jetën tuaj të përditshme ose rutinën. Një profesionist mund t’ju ndihmojë përmes një situate që ndjehet e pakapërcyeshme.
Po përsëritni sjellje jo të shëndetshme ose modele të mendimit
Ekzistojnë kaq shumë lloje të ndryshme sjelljesh shkatërruese – abuzimi me drogën ose alkoolin, dëmtimin e vetvetes, të uritur veten, ngrënien e tepërt, zgjedhjen e llojeve të gabuara të partnerëve romantikë, marrëdhëniet seksuale të pasigurta ose përfshirjen në konfrontime të dhunshme.
Të gjithë bëjnë gabime, dhe nganjëherë të devijosh sjellje të rrezikshme (madje edhe për periudha kohore) është e zakonshme. Por kur nuk mund ta ndaloni sjelljen, nëse kjo po ndërhyn në aftësinë tuaj për të funksionuar siç duhet në jetën tuaj të përditshme, ose po ndikon negativisht në marrëdhëniet tuaja, është koha për të ndalur dhe për të kërkuar ndihmë.
“Terapia mund t’ju ndihmojë të ekzaminoni veprimet tuaja, të kuptoni më mirë motivimet e tyre dhe të formuloni një plan për ndryshim,” ka shkruar Singleton.
Për disa njerëz, aksionet mund të mos duken aq të mëdha – mbase sjellja juaj nuk është e shëndetshme por mendimet tuaja janë dhe ato janë të vazhdueshme. Nëse jeni kapur në një cikël turpi, vetë-folje mizore ose fantazira jo të shëndetshme, ka shumë praktika terapeutike që funksionojnë për të
Ndiheni sikur jeta juaj po ndërpritet nga trauma nga e kaluara juaj
Disa njerëz që pësojnë trauma preken prej tij në mënyra të menjëhershme dhe të dukshme. Por stresi pas traumatik mund të shfaqet në shumë mënyra të ndryshme. Mund të jetë delikate dhe tinëzare, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetësisë. Shumë njerëz do të kenë një kombinim të dy reagimeve të menjëhershme dhe atyre të vonuara, dhe në disa raste ato reagime të vonuara mund të ndodhin shumë kohë pas faktit.
Llojet e reagimeve të vonuara që mund të mbijetojnë nga traumat, mund të përfshijnë kujtime ndërhyrëse ose rakorda, vetë-fajësim, preokupim me ngjarjen, depresion, shkëputje emocionale, shqetësime të gjumit, të menduarit magjik si një mënyrë për të parandaluar traumën e ardhshme, dhe pashpresa.
Nuk ka asnjë mënyrë të vetme për të “kapërcyer” traumën e kaluar, por nëse nuk mund të ndaleni së menduari për traumën tuaj, ose po izoloheni për shkak të frikës se do të ndodhë përsëri, ka mënyra për të përballuar. Sipas Klinikës Mayo, terapia njohëse mund të ndihmojë me modelet e mendimit që ju mbajnë të mbërthyer. Terapia e ekspozimit, gjithashtu e zakonshme për traumën, do të përballojë vetë kujtesën traumatike si një mënyrë për të lëvizur përtej saj. Një terapist gjithashtu mund t’ju ndihmojë të krijoni një sistem për të dekurajuar panikun dhe stresin nëse përsëritet.
Ju keni vendime të mëdha për të marrë
Nëse keni shumë telashe për të vendosur nëse duhet të bëni një divorc ose jo, të keni një fëmijë ose të ndaloni të pini, mund të jetë një zgjedhje që është shumë e madhe për të bërë vetë. Në situata si këto, «familja dhe miqtë tuaj mund të jenë shumë të investuar për të ofruar një këshillë të ndershëm,» shkroi Singleton.
Një terapist i mirë nuk do të bëjë zgjedhjen për ju – kjo nuk është puna e tyre. Ajo që ata do të bëjnë është të punojnë me ju në mënyrë që të kuptoni përgjigjen e duhur për veten tuaj. Një terapist ju siguron mbështetje, një hapësirë neutrale për të folur dhe mjete për të kuptuar se çfarë doni vërtet.
Ata mund t’ju ndihmojnë duke prishur të menduarit “gjithçka ose asgjë” – nuk ka asnjë vendim “të drejtë” ose “të gabuar” në lidhje me faktin nëse duhet të keni një fëmijë, për shembull. Ekzistojnë dy zgjedhje që të dyja mund të jenë të drejta, dhe detyra juaj është të përcaktoni se për cilin ju jeni më të përshtatshëm. Pra, shumë nga zgjedhjet tona peshohen nga pritjet nga familjet dhe miqtë tanë, partnerët tanë ose shoqëria në përgjithësi – një terapist mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë se çfarë do të funksionojë në të vërtetë për ju./GazetaShneta/
Për të mësuar më shumë për komplikimet në shtatzëni Klikoni KËTU.