Ndoshta ju në mënyrë të pandërgjegjshme mendoni se nëse “shqetësoheni mjaftueshëm”, mund të parandaloni që të ndodhin gjëra të këqija. Por fakti është se shqetësimi mund të ndikojë në trup në mënyra që mund t’ju habisin. Kur shqetësimi bëhet i tepruar, mund të çojë në ndjenja të ankthit të lartë dhe madje t’ju bëjë të sëmureni fizikisht.
Çfarë ndodh me shqetësimin e tepërt?
Shqetësimi është të ndihesh i shqetësuar ose të jesh tepër i shqetësuar për një situatë ose problem. Me shqetësime të tepruara, mendja dhe trupi yt kalojnë në mbingarkesë ndërsa përqendroheni vazhdimisht në “çfarë mund të ndodhë”, shkruan WebMd, transmeton Gazeta Shneta.
Në mes të shqetësimit të tepruar, mund të vuani nga ankthi i lartë – madje edhe panik – gjatë orëve të zgjimit. Shumë shqetësues kronikë tregojnë për ndjenjën e një dënimi të afërt ose frikës jorealiste që vetëm sa i shtojnë shqetësimet e tyre. Tepër të ndjeshëm ndaj mjedisit të tyre dhe ndaj kritikave të të tjerëve, të shqetësuarit e tepruar mund të shohin çdo gjë — dhe këdo — si një kërcënim të mundshëm.
Shqetësimi kronik mund të ndikojë aq shumë në jetën tuaj të përditshme sa mund të ndërhyjë në oreksin tuaj, zakonet e jetesës, marrëdhëniet, gjumin dhe performancën e punës. Shumë njerëz që shqetësohen tepër janë aq të shqetësuar saqë kërkojnë lehtësim në zakone të dëmshme të jetesës, si ushqimi i tepërt, pirja e duhanit ose përdorimi i alkoolit dhe drogës.
Çfarë është ankthi?
Ankthi është një reagim normal ndaj stresit. Sidoqoftë, ankthi i vazhdueshëm mund të jetë rezultat i një çrregullimi të tillë si çrregullimi i ankthit të përgjithësuar , çrregullimi i panikut ose ankthi social. Çrregullimet e ankthit janë të zakonshme në SHBA, duke prekur rreth 40 milionë të rritur. Ankthi manifestohet në mënyra të shumta dhe nuk diskriminon sipas moshës, gjinisë apo racës.
Ngjarjet stresuese si një test ose një intervistë pune mund ta bëjnë këdo të ndihet paksa i shqetësuar. Dhe ndonjëherë, një shqetësim ose ankth i vogël është i dobishëm. Mund t’ju ndihmojë të përgatiteni për një situatë të ardhshme. Për shembull, nëse jeni duke u përgatitur për një intervistë pune, një shqetësim ose ankth i vogël mund t’ju shtyjë të mësoni më shumë rreth pozicionit. Atëherë mund të paraqiteni më profesionalisht para punëdhënësit të mundshëm. Shqetësimi për një test mund t’ju ndihmojë të studioni më shumë dhe të jeni më të përgatitur në ditën e testimit.
Por shqetësuesit e tepruar reagojnë shpejt dhe intensivisht ndaj këtyre situatave stresuese ose nxitësve. Edhe të mendosh për situatën mund t’u shkaktojë shqetësimeve kronike shqetësime të mëdha dhe paaftësi. Shqetësimi i tepërt ose frika ose ankthi i vazhdueshëm është i dëmshëm kur bëhet aq irracional sa nuk mund të përqendroheni te realiteti ose të mendoni qartë. Njerëzit me ankth të lartë kanë vështirësi të tundin shqetësimet e tyre. Kur kjo ndodh, ata mund të përjetojnë simptoma aktuale fizike.
A mundet që shqetësimi i tepërt të më bëjë të sëmurë fizikisht?
Shqetësimi kronik dhe stresi emocional mund të shkaktojnë një sërë problemesh shëndetësore. Problemi ndodh kur lufta ose ikja shkaktohet çdo ditë nga shqetësimi dhe ankthi i tepërt. Përgjigja e luftimit ose fluturimit bën që sistemi nervor simpatik i trupit të çlirojë hormonet e stresit si kortizoli. Këto hormone mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe trigliceridet ( yndyrat në gjak ) që mund të përdoren nga trupi për karburant. Hormonet gjithashtu shkaktojnë reaksione fizike si:
- Vështirësi në gëlltitje
- Marramendje
- Goje e thate
- Rrahje të shpejta të zemrës
- Lodhja
- Dhimbje koke
- Pamundësia për t’u përqendruar
- Nervozizmi
Kur karburanti i tepërt në gjak nuk përdoret për aktivitete fizike, ankthi kronik dhe derdhja e hormoneve të stresit mund të ketë pasoja të rënda fizike, duke përfshirë:
- Shtypja e sistemit imunitar
- Çrregullime të tretjes
- Tensioni i muskujve
- Humbje afatshkurtër e kujtesës
- Sëmundja e parakohshme e arterieve koronare
- Atak ne zemer
Nëse shqetësimi i tepërt dhe ankthi i lartë nuk trajtohen, ato mund të çojnë në depresion dhe madje edhe mendime vetëvrasëse.
Edhe pse këto efekte janë një përgjigje ndaj stresit, stresi është thjesht shkas. Nëse sëmureni apo jo, varet nga mënyra se si e trajtoni stresin. Përgjigjet fizike ndaj stresit përfshijnë sistemin tuaj imunitar, zemrën dhe enët e gjakut dhe mënyrën se si disa gjëndra në trupin tuaj sekretojnë hormone. Këto hormone ndihmojnë në rregullimin e funksioneve të ndryshme në trupin tuaj, të tilla si funksioni i trurit dhe impulset nervore.
Të gjitha këto sisteme ndërveprojnë dhe ndikohen thellësisht nga stili juaj i përballimit dhe gjendja juaj psikologjike. Nuk është stresi që të bën të sëmurë. Përkundrazi, është efekti i përgjigjeve të tilla si shqetësimi dhe ankthi i tepërt që kanë në këto sisteme të ndryshme ndërvepruese që mund të sjellin sëmundjen fizike. Megjithatë, ka gjëra që mund të bëni, duke përfshirë ndryshimet në stilin e jetës, për të ndryshuar mënyrën se si reagoni./Gazeta Shneta/