Lodhja është një shqetësim i zakonshëm gjatë shtatzënisë, sidomos në tremujorin e parë dhe të tretë. Ndërsa është normale, ndonjëherë lodhja mund të tregojë një problem shëndetësor tjetër, prandaj nëse nuk kalon ose ndodh shpesh, duhet të konsultoheni me mjekun ose mamit tuaj.
Pse ndiheni kaq të lodhura?
Tremujori i parë: Ndryshimet hormonale dhe fizike mund të shkaktojnë lodhje të theksuar. Pas javës së 14-të, energjia zakonisht rritet.
Tremujori i tretë: Pesha shtesë, çrregullimet e gjumit dhe diskomforti fizik mund ta bëjnë më të vështirë të ndiheni energjikë.
Gjatë shtatzënisë, gjumi ndryshon: është më pak i thellë, shpesh zgjoheni për shkak të nevojës për të shkuar në tualet ose lëvizjeve të foshnjës, mund të ndjeni djegësim në stomak, të shfaqet apneja ose sindroma e këmbëve të shqetësuara.
A ndikon lodhja tek foshnja?
Lodhja mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ushtruar dhe për të ngrënë shëndetshëm, gjë që është e rëndësishme për ju dhe foshnjën. Në disa raste, lodhja mund të tregojë:
– Anemi për shkak të mungesës së hekurit.
– Probleme të frymëmarrjes gjatë natës, që rrisin rrezikun për presion të lartë të gjakut.
– Ankth ose depression.
Kur duhet të shihni mjekun?
– Ndiheni shumë të lodhur dhe pushimi nuk ndihmon.
– Shfaqet apneja ose gërhiteni shumë.
– Keni shqetësime si djegie, sindroma e këmbëve të shqetësuara.
– Ndiheni të ankthshëm ose depresive.
Si të përballoni lodhjen?
– Ushqyerje e shëndetshme dhe hidratuese.
– Pushime të shpeshta dhe ndihmë me punët e shtëpisë.
– Shtrirja dhe përdorimi i jastëkëve për mbështetje.
– Ushtrime të lehta gjatë ditës.
– Relaksim para gjumit, ulje e konsumit të kafeinës dhe gjumë në njërën anë të krahut, sidomos pas javës së 28-të.
Të ndiheni të relaksuar dhe të menaxhoni energjinë gjatë aktiviteteve të përditshme mund të ndihmojë që lodhja të jetë më e menaxhueshme, duke mbrojtur shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Ky tekst është marrë nga burimi Pregnancy Birth Baby dhe është përkthyer dhe redaktuar nga Gazeta Shneta.