A keni gjetur motivimin, kohën dhe burimet për t’u përshtatur, veçanërisht nëse nuk keni ushtruar me kalimin e kohës? Si e zgjidhni llojin më të mirë të stërvitjes? Dhe a keni nevojë për një kontroll shëndetësor para se të filloni? Këto janë disa nga pyetejet që mund t’iu bien në mend nëse filloni të konsideroni stërvitjet.
Sëmundjet e rënda që vijnë si pasojë e një jetese jo aktive, si një atak në zemër ose goditje në tru, gjithashtu mund të jetë mjaft e frikshme për të nxitur motivin e brendshëm për tu stërvitur, transmeton GazetaShneta.
Pra, nëse nuk keni ushtruar për disa vjet ose nuk keni ushtruar më parë, është mirë që të bëni një kontroll shëndetësor me mjekun tuaj para se të filloni.
Shumë ushtrime – duke përfshirë edhe zgjatimet, shtytjet dhe uljet – nuk kanë nevojë për pajisje speciale. Dhe në vend që të përmirësohet forca e muskujve me pesha në palestër, ju mund të mbushni shishet me ujë për një metodë më të arritshme, shkruan “The Convo”.
Kur nuk jemi mësuar me këtë lloj stërvitjeje, trupi ynë është joefikas në përdorimin e oksigjenit që marrim frymë për të gjeneruar energji për muskujt tanë skeletikë. Kjo është arsyeja pse kur nisim një program stërvitjeje, ne pothuajse shuhemi dhe na pihet shumë ujë, lodhemi shpejt dhe nuk mund ta përfundojmë stërvitjen.
Por nëse vazhdojmë të ushtrojmë rregullisht, trupat tanë bëhen më efikas në përdorimin e oksigjenit dhe jemi më të gatshëm që të gjenerojmë energji të mjaftueshme për të skulptuar muskujt tanë.
Gjatë javëve të stërvitjes së rregullt, numri dhe efikasiteti i mini-fuqive të trupit tonë – mitokondri – rritet në çdo qelizë. Kjo rrit energjinë që të mund të furnizohen edhe muskujt; ushtrimi bëhet më i lehtë dhe ne e kemi më të lehtë që ta marrim veten pas çdo seance.
Sapo të vendosni të filloni ushtrimin dhe të keni një kontroll mjekësor nëse është e nevojshme, filloni ngadalë dhe ndërroni stërvitjen tuaj gjatë javëve dhe muajve. Bëni atë interesante dhe të kënaqshme, ndoshta duke ushtruar me një shok ose grup. Vendosni disa qëllime të arritshme, përpiquni të rrini me ta dhe mos hiqni dorë./GazetaShneta/