Të ndihmosh dikë që po lufton me vetëdëmtimin kërkon ndjeshmëri, durim dhe mirëkuptim.
Vetëdëmtimi është një çështje e ndjeshme që duhet trajtuar me kujdes. Ai prek individë të çdo moshe, gjinie dhe prejardhjeje. Njerëzit e përfshirë në vetëlëndim shpesh e përdorin atë si një mekanizëm përballues për t’u përballur me dhimbjen emocionale ose shqetësimin, por gjithashtu mund të ketë pasoja të rënda fizike dhe psikologjike, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
Pra, nëse njihni dikë që po lufton me vetëdëmtimin, sigurohuni që t’i jepni një dorë duke i ofruar mbështetje dhe duke i ndihmuar ata të gjejnë mënyra më të shëndetshme për ta përballuar. Por është e rëndësishme të kuptojmë fenomenin e vetëdëmtimit përpara se të ndihmojmë dikë që po lufton me të. Vetëdëmtimi, i cili shpesh merr formën e djegieve, prerjeve ose plagëve të tjera të vetëshkaktuara, zakonisht nuk është një tentativë vetëvrasjeje. Përkundrazi, i ndihmon njerëzit të përballen me ndjenjat e forta, të lehtësojnë shqetësimin emocional dhe të rifitojnë kontrollin mbi situatat në të cilat ndihen të pafuqishëm.
Si të njohim shenjat?
Përjetimi i rregullt i djegieve, mavijosjeve ose plagëve të pashpjegueshme në trupin e tyre mund të tregojë vetëdëmtim.
Vetëlëndimi Njerëzit priren të tërhiqen nga të tjerët për të mbuluar sjelljen e tyre. Edhe në mot të ngrohtë, ata mbuloheshin me veshje për të fshehur lëndimet.
Ekzistenca e sendeve të mprehta në sendet e tyre personale, si thika apo brisqe.
Ndryshimet e humorit, padurimi, tërbimi ose paqëndrueshmëria emocionale që ndodhin shpesh.
Njihni rëndësinë e të dëgjuarit
Të jesh një dëgjues i mirë është hapi i parë dhe më i rëndësishëm për të ndihmuar dikë që vetëdëmton. Siguroni një mjedis të sigurt dhe pranues ku ata mund të diskutojnë emocionet dhe përvojat e tyre. Thuajuni se jeni këtu për t’i mbështetur dhe se kujdeseni për ta.
Shpreh empati dhe dhembshuri
Tregoni dhembshuri dhe ndjeshmëri. Tregojuni atyre se e kuptoni se vetëdëmtimi është një mekanizëm përballues për shqetësimin e tyre mendor. Hiqni dorë nga vërejtjet kritike ose gjykuese. Përkundrazi, përcillni kujdesin dhe shqetësimin tuaj për mirëqenien e tyre.
Gjithmonë inkurajoni ndihmën profesionale
Vetëdëmtimi është shpesh një simptomë e çështjeve themelore të shëndetit emocional ose mendor, si depresioni, ankthi ose çrregullimi i personalitetit kufitar. Inkurajoni të dashurin tuaj që të kërkojë ndihmë profesionale. Një terapist ose këshilltar mund të ofrojë strategji për mekanizma përballues më të shëndetshëm dhe të adresojë shkaqet rrënjësore të shqetësimit të tyre emocional.
Mundohuni të ofroni strategji alternative të përballimit
Ndihmoni të dashurit tuaj në kërkimin e strategjive të ndryshme për menaxhimin e ndjenjave të tyre. Nxitini ata të angazhohen në ditar, art, muzikë, aktivitet fizik ose meditim të ndërgjegjes. Këto mund të ofrojnë mënyra konstruktive për stresin dhe vuajtjet emocionale.
Krijo një plan sigurie
Së bashku, zhvilloni një strategji sigurie për momentet kur ka një impuls të fortë për të lënduar veten. Siguroni linja telefonike, programe të ndërhyrjes në krizë ose njerëz të besuar me të cilët mund të kontaktojnë. Zbatimi i një strategjie mund të jetë shumë i dobishëm kur gjërat shkojnë vështirë.
Eliminoni shkaktarët
Së bashku, zhvilloni një strategji sigurie për momentet kur ka një impuls të fortë për të lënduar veten. Siguroni linja telefonike, programe të ndërhyrjes në krizë ose njerëz të besuar me të cilët mund të kontaktojnë. Zbatimi i një strategjie mund të jetë shumë i dobishëm kur gjërat shkojnë vështirë.
Mbështetje në procesin e rimëkëmbjes
Rimëkëmbja e vetëdëmtimit është një udhëtim, prandaj është thelbësore të ofrohet mbështetje e vazhdueshme. Pranoni sukseset e vogla dhe tregoni durim, pasi mund të shfaqen pengesa. Njohni se rikthimet janë një pjesë normale e procesit dhe se rikuperimi mund të marrë pak kohë.
Njihni kufijtë tuaj
Ofrimi i mbështetjes emocionale për dikë që vetëdëmton mund të jetë i vështirë. Vendosja e kufijve është thelbësore për të ruajtur mirëqenien tuaj. Nxitini ata të marrin mbështetje profesionale nëse ndiheni të dërrmuar ose të paaftë për t’u dhënë atyre ndihmën që ata kërkojnë.
Kur përballemi me situata krize
Mos hezitoni të kontaktoni shërbimet e urgjencës ose një linjë telefonike të krizës nëse mendoni se i dashuri juaj është në rrezik të menjëhershëm për shkak të vetëdëmtimit ose mendimeve për vetëvrasje. Prioriteti duhet të jetë gjithmonë siguria e tyre./Gazeta Shneta/