Jeni paralajmëruar për të vjellat e mëngjesit, dhimbjen e shpinës, ndjeshmërinë e gjirit dhe probleme të tjera të shtatzënisë, por një kokë që pulsonte mund t’ju kishte zënë në befasi. Rezulton se dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë për fat të keq mund të jenë mjaft të zakonshme – veçanërisht pasi ka mbi 200 lloje të ndryshme, thotë Rebecca Erwin Wells, MD, MPH, profesoreshë e asociuar e neurologjisë në Shkollën e Mjekësisë Wake Forest në Karolinën e Veriut. “Disa nuk kanë asnjë shkak themelor përveç gjenetikës. Por ka padyshim faktorë gjatë shtatzënisë që mund të shkaktojnë dhimbje koke.” Një nga faktorët më të mëdhenj? Nëse tashmë keni qenë të prirur ndaj tyre.
Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth shkaqeve të ndryshme të dhimbjeve të kokës në shtatzëni, mënyrave për të gjetur lehtësimin e dhimbjes së kokës gjatë shtatzënisë dhe – ndoshta më e rëndësishmja – si t’i parandaloni ato që të ndodhin në radhë të parë, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
A janë dhimbja e kokës një shenjë e shtatzënisë?
Sipas Rebekah Mustaleski, CPM, një mami profesionale e certifikuar dhe drejtore e kompresimit në Motif Medical, dhimbjet e kokës mund të jenë një shenjë e hershme e shtatzënisë. Dhimbjet e hershme të kokës së shtatzënisë zakonisht shkaktohen nga të gjitha ndryshimet fillestare hormonale – veçanërisht, rritja e niveleve të estrogjenit mund të jetë fajtor, thotë Stephanie Hack, MD, gjinekologe e certifikuar nga bordi dhe mikpritëse e Podcast-it Lady Parts Doctor.
Nëse keni qenë tashmë të ndjeshëm ndaj tyre përpara se të mbeteni shtatzënë, mund të përjetoni dhimbje koke gjatë shtatzënisë – por kjo nuk është një garanci. Ndërsa disa njerëz mund të kenë dhimbje koke më shpesh gjatë shtatzënisë, të tjerët mund t’i përjetojnë ato më rrallë, thotë Mustaleski. Në fund të fundit, sa shpesh (dhe intensivisht) përjetoni dhimbje koke shtatzënie do të varet nga rrethanat tuaja individuale.
Çfarë shkakton dhimbje koke gjatë shtatzënisë?
Siç u përmend, ndryshimet e shpeshta hormonale mund të shkaktojnë dhimbje koke gjatë shtatzënisë. Por, në pjesën më të madhe, shkaqet e dhimbjeve të kokës në shtatzëni mbeten të ngjashme me ato që mund të kenë qenë para se të prisnit. Në përgjithësi, dhimbja e kokës mund të shkaktohet nga ndryshimet në rutinën normale të dikujt – dhe shtatzënia mund të ndryshojë në mënyrë dramatike gjithçka, nga ushqimi dhe gjumi deri te zakonet tuaja të stërvitjes, thotë Matthew Robbins, MD, FAAN, FAHS, profesor i asociuar i neurologjisë në Weill Cornell Medicine. Disa nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës gjatë shtatzënisë përfshijnë:
Hormonet në rritje
Kushtet mjekësore që lidhen me ndryshimet hormonale (si të vjellat në mëngjes)
Rënie të sheqerit në gjak
Rritja e vëllimit dhe qarkullimit të gjakut
Stresi
Mungesa e gjumit
Dehidratim
Tërheqja e kafeinës
Ndryshimet në sjellje (veçanërisht kur gunga juaj rritet)
Ndryshime të përkohshme të shikimit (të shkaktuara nga mbajtja e lëngjeve dhe ndryshimi i hormoneve)
“Dhimbjet e kokës shkaktohen më së shpeshti ose nga dehidratimi ose nga ndryshimet hormonale,” thekson Mustaleski, duke shtuar se ato mund të ndodhin në çdo kohë të ditës, madje edhe çdo ditë. “Nëse shkaktohen nga dehidratimi, ka më shumë gjasa të shfaqen në mëngjes. Dhimbjet e kokës nga stresi ose tensioni janë më të zakonshme në mbrëmje, dhe dhimbjet hormonale shpesh zgjasin gjithë ditën.” Dhimbjet hormonale të shtatzënisë zakonisht shfaqen në tremujorin e parë dhe më pas mes javës 16 dhe 18, shton ajo, por disa njerëz mund t’i përjetojnë ato edhe në tremujorin e tretë. Vërtet ndryshon nga personi në person.
Sa i përket mënyrës se si do të ndihen, një dhimbje koke gjatë shtatzënisë duhet të jetë e ngjashme me ato të përjetuara para fëmijës. Ju mund t’i ndjeni ato në ballë, në tempuj, në pjesën e pasme të kokës ose pas syve. Ato mund të variojnë në ashpërsi nga një dhimbje e shkurtër dhe e shurdhër deri në disa ditë.
Faktorët në ashpërsinë e dhimbjeve të kokës gjatë shtatzënisë
Ndërsa dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë janë shumë të individualizuara, ka disa faktorë që mund të ndikojnë në ashpërsinë e dhimbjeve të kokës gjatë shtatzënisë, thotë Hack, të tilla si:
Dieta
Medikamentet
Tërheqja nga kafeina ose substanca të tjera
Faktorët e mjedisit
Kushtet mjekësore (si hipertensioni, diabeti gestacional dhe preeklampsia)
“Dhimbjet e kokës janë të zakonshme kur jeni shtatzënë, por ato zakonisht nuk zgjasin më shumë se 24 orë,” thotë Mustaleski. Nëse keni një dhimbje koke të fortë që zgjat më shumë se një ditë, telefononi mjekun tuaj, pasi dhimbja e kokës mund të jetë shenjë e preeklampsisë ose hipertensionit gestacional. (Më shumë për këtë më poshtë.)
Llojet e dhimbjeve të kokës gjatë shtatzënisë
Sipas Hack, çdo dhimbje koke që mund të keni përjetuar para shtatzënisë, mund të përjetoni edhe gjatë shtatzënisë – dhe ata do të ndihen kryesisht njësoj si më parë. Ka dy lloje dhimbje koke, thotë Hack:
Dhimbjet e kokës primare: Këto përfshijnë dhimbje koke tensioni, dhimbje koke grupore dhe migrenë. Shkaktarët e këtyre dhimbjeve të kokës nuk do të ndryshojnë për shkak të shtatzënisë, por shtatzënia mund ta bëjë më të vështirë shmangien e tyre (siç janë luhatjet më të mëdha të hormoneve, tërheqja e kafeinës dhe ndryshimet në qëndrim).
Dhimbje koke dytësore: Këto dhimbje koke shkaktohen nga kushte të tjera mjekësore, si sinusiti. Fatkeqësisht, ju mund të përballeni me më shumë nga këto gjatë shtatzënisë. “Dhimbjet e kokës sinusale janë më të zakonshme në shtatzëni, pjesërisht sepse trupi juaj ka tendencë të prodhojë më shumë mukozë gjatë shtatzënisë – dhe pjesërisht sepse ka shumë ilaçe të ftohjes që nuk mund t’i merrni nëse sëmureni,” thotë Mustaleski.
Ndërsa këto janë dy llojet më të zakonshme të dhimbjeve të kokës në shtatzëni, ju gjithashtu mund të përjetoni simptoma shtesë krahas tyre, në varësi të asaj që po shkakton fillimin e dhimbjes së kokës. Për shembull, nëse vuani nga një dhimbje koke gjatë shtatzënisë për shkak të preeklampsisë, mund të përjetoni gjithashtu turbullim të shikimit, nauze, të vjella dhe dhimbje barku, thotë Hack.
Kur duhet të shqetësoheni për dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë
Shumica e dhimbjeve të kokës gjatë shtatzënisë nuk janë një problem i madh, por, siç u përmend, ndonjëherë ato mund të jenë shenjë e kushteve të tjera, si preeklampsia, anemia, astma, ftohja, gripi, sindroma HELLP (hemoliza e ngritur e enzimave të mëlçisë dhe numërimi i ulët i trombociteve ), sinusiti, toksoplazmoza dhe variçela (lia e dhenve), ndër të tjera.
Ndërsa kjo mund të tingëllojë e frikshme, mos u frikësoni. Çelësi është t’i tregoni mjekut tuaj çdo simptomë të re, të vazhdueshme ose shqetësuese. “Kur [dhimbjet e kokës] janë të reja, më intensive ose të ndryshme se zakonisht, [nëse përjetoni] simptoma shtesë, ose ato vazhdojnë më gjatë se zakonisht, të gjitha këto janë arsye për të thirrur mjekun,” thotë Hack. Me fjalë të tjera, nëse jeni dikush që zakonisht nuk keni pasur dhimbje koke më parë, por keni filluar pas shtatzënisë, ia vlen t’i drejtoheni mjekut tuaj. Ose, nëse jeni dikush që keni qenë të prirur për dhimbje koke, por ato kanë ndryshuar që nga shtatzënia (bëhen më të rënda, më të shpeshta, të shoqëruara me simptoma të reja, etj.), Ju gjithashtu do të dëshironi t’ia tregoni këtë mjekut tuaj.
Disa simptoma që mund të tregojnë një flamur të kuq (dhe mund të kërkojnë vlerësim spitalor) kur kombinohen me dhimbje koke gjatë shtatzënisë janë:
Ethe
Ënjtje në këmbë, duar, fytyrë ose diku tjetër
Shtim i papritur në peshë
Tensioni i lartë i gjakut
Dhimbje barku
Një dhimbje koke e vazhdueshme gjatë shtatzënisë që nuk largohet
Dobësi
Mpirje
Çrregullime të vazhdueshme vizuale ose të të folurit
Mjeku juaj mund t’ju referojë te një specialist për vlerësim shtesë ose t’ju kërkojë të shkoni në spital në raste të rënda. Siç thotë Wells, kur bëhet fjalë për shtatzëninë, është gjithmonë më mirë të jesh i sigurt.
Këshilla për gjetjen e lehtësimit të dhimbjes së kokës gjatë shtatzënisë
Për dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë që janë të zakonshme dhe nuk shoqërohen me flamuj të kuq, ka mënyra të sigurta dhe efektive për të gjetur lehtësim. “Së pari dhe më kryesorja, bisedoni me mjekun tuaj për dhimbjet e kokës së shtatzënisë dhe opsionet e trajtimit,” thotë Wells. “Kjo duhet të përfshijë opsionet e trajtimit jo të drogës.” Shumica e mjekëve do të rekomandojnë fillimisht ilaçe natyrale jo-mjekësore për dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë. Këto mjete juridike në shtëpi për lehtësimin e dhimbjes së kokës gjatë shtatzënisë përfshijnë:
Aplikimi i një komprese të ngrohtë në fytyrë dhe sy (veçanërisht për dhimbje koke sinusale)
Përdorimi i një kompresë të ftohtë në pjesën e pasme të qafës (veçanërisht për dhimbje koke tensioni)
Të hani vakte të vogla dhe të shpeshta për t’u siguruar që nivelet e sheqerit në gjak të mos ulen
Pirja e gjysmës së peshës trupore në ons ujë ose shtimi i elektroliteve në ujë
Masazhoni shpatullat dhe qafën
Përdorimi i vajrave esencialë të mentes në tempullin tuaj
Pushimi në një dhomë të errët dhe të qetë
Marrja e një dush të ngrohtë ose një banjë me kripë Epsom
Duke e fjetur atë
Qasje të tjera jo-mjekësore për trajtimin e dhimbjeve të kokës gjatë shtatzënisë mund të funksionojnë gjithashtu. Terapitë konjitive të sjelljes, strategjitë e relaksimit dhe biofeedback-u (që ju ndihmon të kontrolloni trupin tuaj përmes teknikave si relaksimi i muskujve dhe monitorimi elektronik) janë të gjitha trajtime të mundshme për dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë, thotë Robbins. “Gjërat si akupunktura dhe joga mund të bëhen kryesisht të sigurta edhe gjatë shtatzënisë,” shton ai. “Këto forma të lehtësimit të dhimbjes së kokës janë një vend i mrekullueshëm për të filluar përpara se të shkoni direkt në mjekim.”
Mustaleski citon gjithashtu magnezin – veçanërisht suplementet e glicinatit të magnezit – si një zgjidhje e mundshme për pacientët që luftojnë me dhimbje koke gjatë shtatzënisë. Vetëm mbani mend, nëse po mendoni të merrni ndonjë ilaç bimor, bisedoni me mjekun tuaj për t’u siguruar që ato të jenë të sigurta për shtatzëninë. “Çdo gjë që konsumon një grua shtatzënë do të ndikojë tek fëmija,” thotë Wells, dhe ndonjëherë “nuk ia vlen rreziqet”.
Si të parandaloni dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë
Sigurisht, kura më e mirë për dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë është parandalimi. “Një nga këshillat më të rëndësishme që u jap grave që planifikojnë të mbeten shtatzënë ose kanë mbetur shtatzënë është të kenë kujdes të mbajnë rutinat e tyre të rregullta,” thotë Robbins. Këtu janë këshillat kryesore të ekspertëve se si të parandaloni dhimbjet e kokës gjatë shtatzënisë:
Qëndroni të hidratuar
Hani vakte të rregullta dhe të shëndetshme për të shmangur rritjen e sheqerit në gjak ose uljen e sheqerit në gjak
Mbani orarin tuaj të gjumit të qëndrueshëm
Ushtrohu rregullisht
Gjeni mënyra për të larguar stresin nga jeta e përditshme
Praktikoni qëndrimin e mirë (veçanërisht në tremujorin e tretë)
“Veçanërisht gjatë shtatzënisë, kur opsionet e trajtimit mjekësor për dhimbjet e kokës bëhen shumë më të kufizuara, ato masa parandaluese bëhen shumë më të rëndësishme,” thotë Robbins. “Këta shkaktarë mund të jenë shumë të individualizuar, kështu që është më mirë të njihni shkaktarët tuaj dhe t’i shmangni ato.”
Wells pajtohet. “Gjumi i rregullt. Hidratim i rregullt. Ushqime të rregullta dhe të qëndrueshme. Konsistenca është çelësi”, thotë ajo. “Mbajtja e një stili jetese të shëndetshme gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme. Parandalimi është i paçmuar kur bëhet fjalë për dhimbje koke gjatë shtatzënisë. Është një zgjidhje e thjeshtë, por mund të ketë një efekt të thellë.”/Gazeta Shneta/