Gjatë shtatzënisë, temperatura e trupit rritet natyrshëm, duke i bërë gratë më të ndjeshme ndaj vapës. Në tremujorin e parë, mbinxehja duhet shmangur, pasi mund të ndikojë në zhvillimin e fetusit. Kur trupi përpiqet të ftohet, enët e gjakut ngushtohen dhe kjo mund të ulë furnizimin me gjak dhe lëndë ushqyese për bebin.
Për të qëndruar të freskëta, këshillohet të shmangni diellin e drejtpërdrejtë, të qëndroni në hije dhe të dilni në orare më të freskëta. Mund të përdorni ujë për të freskuar trupin, kompresa të lagura në qafë dhe të freskoni duart e këmbët. Dushi i freskët ose noti ndihmojnë gjithashtu.
Lodhja nga nxehtësia ndodh kur trupi humbet shumë lëngje. Shenjat përfshijnë djersitje të tepërt, etje, dhimbje koke, marramendje, dobësi dhe puls të shpejtë. Nëse nuk trajtohet, mund të kalojë në goditje nga nxehtësia, gjendje serioze që kërkon ndihmë të menjëhershme.
Përdorimi i kremit kundër diellit është i sigurt gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, pasi përthithja në trup është shumë e vogël. Zgjidhni produkte për lëkurë të ndjeshme nëse keni reagime.
Aktiviteti fizik mund të vazhdojë, por duhet bërë në orare të freskëta dhe me intensitet të moderuar. Aktivitetet e përshtatshme përfshijnë ecjen, notin, biçikletën dhe ushtrimet e lehta si joga apo pilates.
Gjatë ushqyerjes me gji në verë, nxehtësia mund të rritet për shkak të kontaktit të afërt me bebin. Përdorni një copë pambuku mes jush, ushqeni në ambiente të freskëta dhe mbani trupin të hidratuar. Nuk ka një sasi fikse uji për të pirë; ndiqni ndjesinë e etjes dhe kushtet e motit.
Ky tekst është marrë nga burimi Pregnancy Birth Baby dhe është përkthyer dhe redaktuar nga Gazeta Shneta.